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[减重] 瘦腿的方式
在坐公车或捷运时
紧缩大腿外侧
只腿交叉坐好,将两小腿外侧合在一起,然后闭气约6分钟,只腿用力互压,互换交替数次。

紧大腿前侧
1.抓着吊环站着时,双脚交叉站着,然后暂停呼吸,再将后脚顶住前脚,如此左右脚交替来回约2至3次,每次约6秒。
2.抓着吊环,一只脚微微向前伸,脚跟稍微向上抬,然后腿稍微用力,使它紧绷。每次6秒,来回做2至3次。

在办公室时
影印的时候也可以强化大腿内侧的肌肉:
站在影印机前,方单脚站立,另一 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾数位联合 | Posted:2005-07-27 09:14 |

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