小肚肚减肥法

PART1》》饮食正确，就可以拥有平坦小腹喔！

你必须将下列12大项食物融合在每天的菜单当中，每1餐至少要包含2项食物以上。快来看看是哪12项吧！

1.坚果类，如杏仁、榛果、核桃等。
2.豆类或其他豆荚类
3.菠菜和其他绿色蔬菜
4.无脂或低脂牛奶、优酪以及起司
5.即溶燕麦片﹙少糖、少添加香料﹚
6.蛋
7.火鸡肉或其他瘦肉
8.花生酱
9.橄榄油
10.全谷类面包和其他谷类，如小麦、燕麦等。
11.富含蛋白质的食物
12.覆盆子或其他浆果类

PART2》》5个让你永保纤瘦的步骤

与减肥长期作战，你是否耗费了许多时间跟金钱？作者归纳出5个简单易做的步骤，只要遵循着这几个大方向，你将会拥有结实、纤瘦健康的身体唷！

Step 1 1天吃6餐
节食减肥时，身体一旦吸收不 ..

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果然优格是粉重要的
感谢大大分享

优格有这么神奇喔
可是觉得市面卖的都蛮甜的ㄟ
不晓得有没有低糖版