台湾的男人平均比女人短命5岁，该怎么做，才能和老婆一样长寿？
男人向来比女人短命。在台湾，男人平均比女人少活约5岁。不过，男人也不因此更加注意健康。。
男人可能会注意，车子跑了几公里该换机油或者送厂保养。但是，他们很少在意，不断膨胀的肚子、愈来愈容易疲惫的身体是否显示健康的警讯。「没事没事，」女人们大概很熟悉，叮咛着另一半注意健康、该做检查、该看医师时，似乎只像他耳边嗡嗡飞过的蚊子。
美国一位退休的心脏外科医师戴维斯行医时常劝病人注意健康，劝了40年，却忘了关心自己的健康。他忽略自己的糖尿病家族病史，直到发现视线中有黑点，身体也感到不舒服时才去就医，一检查就是糖尿病，而且视网膜出血。再过6年，就到了要洗肾的地步。
我其实可以找出时间去看医生，但我一直感觉身体很好。我忙着看病人、教学还有写研究报告，」戴维斯说，他每天清晨6点起床，直到午夜后才入睡。但忙碌中从来不觉得需要看医生，或者身体有任何症状。
没有坏就不用修理？
梅约医学中心家庭医学科医师克蕾姆林格尔从她的临床经验了解，男人比女人少看医师的主要原因是男人相信：「没有坏就不用修理。」克蕾姆林格尔医师分析，男人不愿看医师的原因之一是恐惧。害怕一去看医师就发现许多毛病，或者就此必须终生吃药度日。 虽然寿命长短男女有别，有部份是天生的，但许多专家认为，这种男女间落差与男性基因无关，但却与男人对健康的态度有关。
男人和另一半活得一样长寿并非天方夜谭，只要跟她一样注意健康。
台湾男性十大死因排行榜上的疾病，许多都是可及早发现、及早治疗，甚至可以预防。「占先进国家老年人8成以上的高血糖、高血压、高血脂都可由健康的生活型态获得良好的控制，」台北市立阳明医院新陈代谢科主任洪建德表示。即使是癌症，「大部份都有5～10年的潜伏期，你大有时间抓到它，」美国癌症学会资深医疗顾问麦克吉尼斯提醒。
先检视自己犯了什么健康大忌，再思索解决之道，你会发现，其实这都不难。
毛病一：自以为很坚强
处方：夫妻同心
男人总觉得健康不是件大事，不需别人帮助。但既然想要活到看孙子长大，想要活得和老婆一样久，那就不妨学学老婆的养生之道。
何不让老婆当做健康顾问？把老婆的叮咛当成是关爱，而不是耳边风。
梅约医学中心的克蕾姆林格尔医师的经验是，她的男病人通常不是主动前来求诊，多半是跟着太太来的。她建议，男人们不要对病痛一拖再拖直到无法挽救。而女人可从旁鼓励另一半照顾健康。
然而要谨记在心的是，不管男人女人，都不喜欢被唠叨。老婆可跟老公说：「我非常爱你，我希望你一直在我身边直到老去。」着有《如何让你老公活着》的耶鲁大学医学院临床副教授卡拉提醒，千万不要喋喋不休地挑剔男人该注意健康。最好的方式是让男人了解为什么要把健康放在首位。
毛病二：忽略身体警讯
处方：多关心身体，定期检查
《康健杂志》在3月发表的《国人小毛病调查》就指出，男性对自身疾病的认知和警觉比女性低。比起女人，男人较不喜欢承认有病，也较不愿意求医。
美国联邦基金会2000年委托的一项查也指出，比起女性，男性较不会定期做检查，或是做预防性的照顾。同样的调查中也显示，每四位男性就有一位表示，即使生病或有疼痛也一再忍耐，尽可能不要求医。
男士们平常可从头到脚检视身体是否有哪些改变。梅约医学中心的专家们建议可先观察毛发、体态以及阴囊的变化。也不要隐忍疼痛，认为咬咬牙撑一下便过去。很多人以为，手臂痛和胸痛才是心脏病的征兆，其实「从鼻尖到肚皮，任何不寻常的疼痛，除非有清楚的原因，否则都该立刻到急诊。」美国心脏病学会发言人史坦恩强调，现代医学已在预防和治疗心脏病有大幅的进展，但对猝死仍是无计可施。
此外，阻塞性中风前有时会先发生微小的中风。因此，要格外注意说话含糊不清、视觉问题、虚弱或身体麻痹的状况。另一种是出血性中风，通常伴随剧烈头痛。在这些状况下赶快就医，可能免于大灾难。
不要把自己当万事通，身体是否没问题，让医师为你决定，《如何让你老公活着》作者卡拉说。男人可和太太一样，找个固定的医生，一有问题可马上请教。该定期做的检查，一样也不要省。
例如，过了50岁，为了预防或者早期发现摄护腺癌，每年该请医生做肛门指检和抽血检查摄护腺特异抗原（PSA）数值。如果是有家族病史的男士，更要将这些检查提前到40岁。
排名台湾男性十大癌症死因第3位的结肠直肠癌，9成都可预防。美国癌症学会顾问麦克吉尼斯提醒，只要提早发现肠道中的息肉，在它们变成恶性细胞之前移除，便可达到预防的目的。
过了50岁，应该每年做粪便潜血检查。每5～10年应做直肠镜或乙状结肠镜检查。梅约医学中心医师们建议，成年男性至少每两年量一次血压，超过50岁要更常量血压。若是在40岁时，心电图显示正常，此后应该每2年做一次。
牙齿、眼睛也都该依照医师建议定期检查，避免口腔问题，还有青光眼、黄斑部病变以及白内障。血中胆固醇、血脂质、血糖也该定期监测。其他该做的检查项目可与医师讨论，让医师依照病人的年龄、症状、健康状况做决定。
毛病三：难以改变坏习惯
处方：找个伴，一起向健康迈进
明知抽烟有百害而无一利，但仍忍不住烟雾缭绕，提神醒脑的诱惑。虽然车祸天天可闻，但还是对风驰电掣的感觉无法忘情。即使知道肝病是「国病」，肝癌又是十大男性癌症死因第一位，但还是贪恋黄汤下肚浑然忘我的境界。
此外，事故伤害是台湾45～64岁中年男子的第二大死因。其中又以运输事故伤害和意外坠落（包括跌倒）为最多。建议男性，除了保持正常车速外，开车系安全带、骑机车戴安全帽、不酒后开车，也不坐酒醉驾驶的车。
此外，多运动除了有益健康外，也增加身体平衡与肌肉强度，除了减少跌倒的机会外，不幸跌倒时也可将伤害减低。如果有人陪伴，更容易养成健康的生活习惯、更有持续的动力。男人可找另一半，或者爱护健康的女人也可主动邀请先生加入养生的行列。男士们也可积极找三五好友一起打球、慢跑、健走等等。或是加入医院和各基金会举办的戒烟、减重班，加强自己改善健康的意愿。
毛病四：男子有泪不轻弹
处方：注意情绪变化
自杀，是男性十大死因中的第9位。但男人从小就被设定要坚强，心情低沈，生命陷入困境，都要隐忍不说，不能被人识破，也毫无抒发的管道。
东海大学社工系副教授彭怀真曾说，男人与男人之间都是竞争的关系，没有真正的友谊。但女人之间却是从小就有合作的关系，喜怒哀乐都有姊妹淘可分享。男人该学学老婆，开放自己的心事让她或朋友知道，让心理得到支持。
忧郁症也是自杀的一大危险因子。虽然患忧郁症的女性比男性多，但男性忧郁症患者自杀的比率却是女性患者的4～5倍。
当问到男人是否心情不好时，得到的答案常是「没有，只是太累了。」没有适当抒发情绪，可能延误发现忧郁症而造成憾事。纽约市美国自杀防治基金会医学主任亨丁建议，初步辨别心情不好或者是忧郁症的方法是，看男人是否对平常感兴趣的事物失去热诚。如果出现这种状况，赶快询问专精忧郁症的家庭医师、精神科医师或心理学家。
