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 [健康] 失眠除因别靠药-远离药物的另类方法
一。植物可以帮助您恢复睡眠平衡
在没有发明安眠药之前，植物即是最好镇定物质，并且没有任何副作用，只要正确地运用植物就可消弭失眠问题，同时舒缓睡眠品质。
(1)。顺势法
顺势法经常运用的植物中，最适当于维护睡眠品质的莫过于西番莲了!西番莲具有一种天然镇静作用，含有丰富的黄碱酮及植物碱，可使心情平静，有助于神经系统的舒缓，它能减轻每天累积的焦虑、不安和紧张情绪，且不会有成瘾之虑：亦不会有昏沉之感，在合宜的剂量下，大人与小孩皆适用!，运用西番莲的功效，再加上生活作息平衡的调节、养成常常检视睡眠状态的习惯，即足够令您一生不受失眠困扰。
(2)芳香疗法
缺乏睡眠会影响注意力与效率、引发焦躁、疲惫等不适感，可使用薰衣草、柠檬等精油，加上洗热水澡、少喝咖啡与茶，有助于使得眠作息规律。
(二)。催眠
在深度的催眠过程中，催眠者可以对被催眠者下达放松的暗示，逐步改善失眠的状况，不过催眠只是帮助失眠者放松精神，期间还需透过持续的运动，才能彻底改善失眠问题!
(三)。拍手功
在睡觉之前，将双手合拢，相互击拍约三十分钟，有助于促进全身血液循，使身体放松。
(四)。针灸
针灸有助于缓解紧张、烦躁，协助夜间入眠渐渐让睡眠恢复正常状态。
资料来源 顺势百怡能双月刊 2004年7月
我自已本身虽然没有失眠，但是有过睡眠不足的情况，睡眠不足会让情绪不好控制变得很容易发脾气，
我自已有使用过顺势疗法，确实能解决睡眠不足的情况，虽然睡的少…但情绪变得不再那么难控制了，而且睡眠品质也变得比之前还要好，重点是不用一直使用，也不用担心副作用
[ 此文章被亚伦99在2005-06-15 22:38重新编辑 ]
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