自然抗癌法-----朋友转寄到信箱

我生于1922年，今年80岁了。1983年我与丈夫参加庄淑旗博士的一
            场讲习会后，我们从此遵行庄博士的养生保健法，过着不曾感冒的
            生活，甚至后来丈夫罹癌时，在并未开刀 化疗的情况下，还能平和愉
            快的度过十几年。回首与庄博士结缘的近廿年时光，我深深 觉得应
            该把这些真实的养生经验写下来，与读者一起分享这些既简单可行、
            又对健康有益的心得。

            隔夜的疲劳最伤身

            虽然睡了很长一段时间，但早晨还是起不来，头昏脑胀的，这
            就表示前一天的疲劳 还没完全的清除。要想活得久、还要活得好，一
            定要记得「今天的疲劳，今天消除」!

            针对身体不同器官不同部位，消除疲劳各有方法，但就整体来
            说，排便和胀气，是 非常基本又重要的两件大事。

            每天都要上厕所

            就健康管理而言，「排便」是一件很重要的体内「信息」。如
            果不把体内废物排 除，身体就不能充分摄取新的食物，所以在厕所内
            看报纸、杂志和抽烟是最要不得的。 庄博士曾针对罹患肺癌和大肠
            癌的患者做过调查，有在排便时抽烟看书报习惯的，占了 压倒性的多
            数。

            不在体内堆废气

            庄博士所注重的是放屁和打嗝等体内胀气。所谓「体内胀气」
            就是指因消化活动、 基础代谢等产生的废物，以及经由呼吸道进入体
            内的空气。胀气在一定程度下是没有什 么问题的，但如果是由不规
            则生活或偏差的饮食生活及压力，使消化活动减退，而产生 大量的废
            气，那么，想把废气排出体外就会变得不顺利了。

            庄博士过去在医院服务时，曾诊察过八位被认为很健康、却在
            睡眠中骤死的暴卒 病」患者，解剖时都发现他们的胃囊异常膨胀，再
            追踪他们生前的生活习性，发现他们 长年累月不吃早餐，因为工作
            忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的营养都靠晚餐来补给， 以致大吃大
            喝后很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物却吸收了胃液和水分而
            膨胀、 发酵，产生的废气使胃鼓胀，压迫肺或心脏，才导致「暴卒
            病」的发作。所以避免在睡 前暴饮暴食，不要制造和堆积废气在体内
            ，是保有健康很重要的一步。

            晚餐前洗澡消疲劳

            庄博士指出，洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动
            ，排出体内废气，对 消除疲劳很有帮助，她并建议「最好在晚餐前入
            浴」。

            入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，
            稍微休息一下，再去 洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两小时
            后再入浴。因为要消化吃下去的食物， 血液会集中在消化器官，如
            果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成 废气滞留
            体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。

            庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝盖
            以下三分钟，双手及 两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，让水淹
            过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐 入浴缸，依照各人喜好浸泡
            。

            至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消
            除疲劳。平均来说， 入浴时间以10至20分钟最理想。

            预防感冒除百病

            自古以来就有「感冒是万病根源」的说法，根据庄博士的研究
            ，时常感冒更是损害 健康，甚至引发癌症。对容易肩膀、背部酸痛的
            人，以及容易感冒的人，最好睡前做肩 胛骨的按摩，并用大蒜水早
            晚漱口，可以预防感冒发生。

            「肩胛骨按摩法」有三个步骤。

            1.两脚打开与肩同宽，缩小腹，上半身略向后仰。右手平举高
            于肩膀，并略向后伸 到最大限度；左手绕到背后，沿着右肩胛骨的内
            侧，指尖用力由上而下按摩八趟。然后 换右手，用同样方法按摩左
            肩胛骨内侧八趟。

            2.指尖用力，左右手交互沿着脊椎骨由头部按摩至尾椎部，由
            上而下各八趟。如果 伸手不到背部，也可以将肩胛骨靠在柱子上，或
            者用比较厚的碗来指压。

            3.以同样的姿势张开手掌，右手放在右腋下，左手放在左腋下
            ，大拇指向后按着淋 巴腺，其余四指伸直放在肋骨上，整只手要用力
            ，沿腋下到腰部，由上而下交互按摩八 次。在按摩的时候，身体要
            向左右倾斜，让身体侧面充分拉开。

想要不生病生活起居一定要正常，不要贪吃、傲夜。