【记者薛桂文／专题报导】

中国古代重视养生，尤其要顺应季节来养生，在「黄帝内经，素问」的第二篇「四气调神大论」即建议：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。」

这段话译成白话文即：春天万物复苏，气候转为滋润，日照逐渐增长，作息上，应晚睡（晚上11时以前）早起（约清晨6、7点），起床后则散披长发，舒展形体，庭院中漫步，使意志舒畅。

中医师分析，这种作息建议，是为适应春季的天气渐暖、人体新陈代谢又开始活跃，此时气血津液生化，以滋润五脏六腑，因此易令人困倦，民间称为「春困」；要打起精神，自然得有适当的休息与运动，但又不宜睡太多、动得太激烈。

除了作息起居的建议，「四气调神大论」还提醒，春日的养生应「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚」，就是要人心胸开阔、情绪乐观，多对人施予善良爱心。因为，春应于肝，而怒易伤肝，所以，若有太多负面的情绪，将不利养肝。

所以，历代养生家都主张，春光明媚时，应踏青问柳、登高赏花、游山戏水、行歌舞风，以陶冶性情；可别误会古人贪玩，这其实是有一番养生的大道理在其中啊！

【2005/03/14 民生报】