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作者：行为工程研究训练机构
你快乐吗？
Yes？or No？（先思考二分钟...........再回答。）
根据过去的经验，每次问学员︰你们快乐吗？学员总会不假思索的大声回答︰快乐！可是当我满脸狐疑的让大家深呼吸、闭上眼睛思考二分钟后，再问一次︰认为自己真的快乐的举手？令我讶异的除了只剩不到二十分之一的人举手外，竟然还传出啜泣声！（治疗内容涉及隐私，在此跳过。）
第一个问题是不快乐为什么要装快乐？（这个问题问你自己，没有对错； 只是压抑久了小心人也会假假的....。）
第二个问题是你对〝快乐〞的定义、规则是如何？在还没回答之前，先跟你分享的是，一般人都认为有人可能悲伤一辈子，却不相信有人可以快乐一辈子！Ｗｈｙ？当我问所有学员认为铁达尼号太好看的人举手，这时约二分之一的学员举手，又问认为普通、还好的人举手，这时有三分之一的人举手，我再问认为差强人意的举手，又有五、六个举手，认为........ 最后我忍不住大声的问大家︰你们到底是不是看同一部啊？在大伙笑弯腰的同时，大家会发现任何事物没有一定的定义，除非你去定义它。 而快乐的规则当然一样是你自已去订定；你可以工作就很快乐、你可以听 音乐就很快乐、当然也可以喝水就很快乐、上次还有学员兴奋的对我说他只要有呼吸就很快乐......。你呢？如果你很难快乐，调整你的规则！别怕别人奇怪你在高兴什么，因为情绪是会传染的。（看到这里请大笑三声，让你的同事莫名其妙的也跟你笑。哈！哈！...嘘！别告诉他们你在笑什么！）
你的成功决定于.....
你的自我心象。很多人为了成功，看了一堆的成功书籍、上了许多成功课程、听了不少的激励性演讲，顿时觉得人生充满希望，回家后拼老命改变自己的行为，建立新的成功习惯；过了一阵子热情消退后，好习惯没养成，却反而怪东怪西找一大堆藉口，甚至怪课程没效或是自己没那命？
其实，所有单纯改变行为、习惯是不会长久的，而且吃力别扭，明明喜欢赖床却强迫自己六点起床..，生活习惯一旦变成强迫行为，你会快乐吗？你会持续吗？改变始于意愿，结束于自我心象。当你认为自己是一个健康的人，抽烟、熬夜的机率就会大幅降低；当你认为自己是个勤俭朴实的人，你怎么会乱买东西呢？当你认为自己是模范夫妻，想看到你夫妻吵架可就难啰！所以，当你认为自己是什么样的人，你的行为便会自动的变成那种的人的样子，半点强迫都没有，心里当然踏实、快乐，而且也不会三分钟热度，成功的轻松自然。
把压力化为激励 ....
为什么你会感觉到压力呢？通常是来至于准备不够，一般人总是靠反应处理事物，而不是靠准备过生活；有时候上课或演讲中，学员总是会问到如何克服公众演说的压力和紧张？在还没回答前我都会先问：假如现在要你分享每天如何刷牙、洗脸，你会不会紧张？两个答案，回答不会的人表示他根本准备不够，像刷牙、洗脸这些事天天做，重覆了二三十年太熟了，搞不好倒着做都可以；而回答会的人通常注意力放错地方，得失心太重、缺乏信心，严格说来还是缺乏练习、准备。所以为什么我在台上很自然、一点都不紧张？因为刷牙、洗脸一天两次，我一天演讲三、四场，演讲可能比刷牙洗脸还行哦？当你一年超过五百场演讲，怎么会紧张呢？接着你可能会问说那第一次呢？没错！在第一次演讲前，我面对镜子一手拿草稿、一手拿着码表，对着镜子比手划脚注意表情、修正肢体动作，每一段落计时，重覆好几次以求取每一段落的平均时间，以及控制讲话的速度、咬字，常常练到睡着，连作梦都在演讲，控制到第几分、第几秒学员会笑、会拍手，还得准备预演碰到任何状况的临场反应..... .。
假如你没准备，压力、担忧统统会来找你，当你准备好了，计划好了，你反而会期待时间快点到来，好好一展身手、表现一番呢！
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