一、合理饮食是治疗便秘的良方，如果便秘不是因为疾病所引起，只要多摄食纤维（通常都存在水果、蔬菜和谷物中）、多喝水，就能养成正常的排便习惯。此外：


（一）、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。


（二）、多饮水及果汁软化粪便。一天至少饮用八大杯以上的水。


（三）、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。


（四）、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。


（五）、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。


（六）、要有足够的排便时间（1-3天均可），而且养成习惯，也就是最好每天都在同样的时间例如早餐和晚餐之后排便。


（七）、便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。


二、如果因为便秘不舒服，偶而使用浣肠剂帮助排便是一种治疗的方法，但如果长期使用是相当糟糕的行为，常会破坏肠道本身蠕动的功能，药物使用过频繁，肠子会变黑，对神经黏膜也会造成影响，门诊可常见到一些患者对这些药剂产生依赖性，不使用时就会便秘，肛门久而久之也会失禁，到时后悔莫及，也曾有病人自行以浣肠剂灌肠，可能是用力太猛，加上角度不对，结果把直肠戳破一个小洞，造成粪便性腹膜炎，因为太晚送医，最后仍因败血症死亡，所以便秘时最好找医师治疗，千万不可自行灌肠，以免发生意外。此外，如果想要利用浣肠剂来减肥减少吸收，则只会未蒙其利先受其害而已。

会便秘的人要特别注意将来很容易患大肠癌或直肠癌.
多吃粗纤维吧!!!