「抗压宝典」三十招
     
      一、说出来（找人倾诉）。
      二、写下来（透过写、画来发泄）。
      三、动起来（运动、打球、游泳、登山、散步...）。
      四、玩起来（旅游...，投己所好做自己喜欢的事）。
      五、唱出来（KTV，唱歌）。
      六、电影、电视、VCD欣赏、音乐欣赏。
      七、打电动、网咖游戏、上网。
      八、看书（小说、漫画、幽默书籍）。
      九、买东西（逛夜市、百货公司消费...）。
      十、吃喝一顿（打牙祭、泡茶...）。
      十一、睡大觉。
      十二、泡热水浴（SPA）。
      十三、哭一场。
      十四、找个空旷地（仰天长啸）。
      十五、替代物转移。
      十六、肌肉松弛法。
      十七、改变生活方式、装扮。
      十八、幽默、(自我解嘲)。
      十九、转念。
      廿十、积极正向思考、升华。
      廿一、思考中断。
      廿二、宗教信仰慰藉。
      廿三、参加社团。
      廿四、接近良师益友。
      廿五、对自己合理期望。
      廿六、多元角色弹性。
      廿七、多元成就标准。
      廿八、做好时间管理。
      廿九、寻找支持系统。
      三十、培养解决问题及挫折忍受能力,并能面对问题、解决问题。
     
      麦寮高中‧苏明呼撰