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衣带渐宽终不悔-谈减肥与物理治疗
◎文 刘怡甫 阮综合院物理治疗师 
 肥胖是经过一段长时间的累积造成的,肥胖是指体内脂肪组织超过正常比例,因为长期热量摄取兴消耗不平衡所致。肥胖通常始于儿童期,「儿童期肥胖」转变成「成年期肥胖」的机会是正常体重儿童的三倍,肥胖父母生下的子女易过重,子女在成年时也易变成肥胖,成年期肥胖发生年龄是在廿五至四四岁。

 造成肥胖的因子包括:饮食习惯、饮食环境、遗传、种族、心理因素、日常生活的活动量、怀孕、药物(避孕药、副肾皮质类固醇)、基础代谢率、自主性代谢产生的脂肪组织。就目前所知,肥胖的人比正常体脂肪的人更易罹患慢性疾病,肥胖和抽烟一样,会增加血脂肪和高血压的产生机会,而肥胖潜在的危险性包括中风、糖尿病、心脏功能不佳、肾肺脏疾病、退化性关节炎和痛风、乳癌、不正常的血脂肪及脂蛋白。

 何种程度才能称为过胖呢?有不同的标准可用未来判定体脂肪的程度,以下分叙之:
BMI(Body Mass Index),BMI=体重(公斤)÷身高2(公尺),BMI正常值,女性应在19到24之间,而男性应在20到25之间才算标准体重,而大于28称为过重(overweight),大于30称为肥胖(obesity)。

简易标准体重公式:
男性=(身高-170)×0.6+62
女性=(身高-158)×0.5+52,数值在±10﹪为标准体重,大于10﹪为「过重」,大于20﹪为肥胖。

体脂肪率:
体脂肪率是指身体重量中有多少百分比是身体脂肪所组成,男性高于25﹪,女性高于30﹪就构成肥胖,而体脂肪率可由体脂肪计来测量,体脂肪计的原理是利用身体中水分导电,而脂肪不导电的生物电阻法原理来设计;常见的脚踏式体脂肪计兼具测量体重和体脂肪的优点,测量时机最好在洗澡后 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:马来西亚 | Posted:2005-03-03 13:47 |

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