【手腕痛症候群】

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手
　 部运动，如旋转手腕。
2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一
　 边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背
　部调整位置，并纾解压力及张力。
3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让
　手获得休息的好方法。
6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购
　有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用　又不使手完全
　僵直，记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命Ｂ6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。