多吃催人老 晚餐免了 窈窕来了


感觉近来体力变差、细纹增多，好像新陈代谢变得特别慢吗？小心，你变老是因为你吃多了！因为吃的过量不但不会转变成能量，还会在体内产生毒素，让器官老化、细纹生成，变得一点都不美丽。


台安医院预防医学新起点医师陈添基表示，从改变日常作息来着手的话，每个人都可以抗衰老。以饮食来说，每天3餐似乎是「一定要吃的」，但这只是心理因素！3餐中重要的只有早餐、中餐，晚餐吃与不吃其实没什么差别；如果还是觉得肚子饿，可以吃一些易消化、清淡的蔬果，一直到有饱足感为止，这样不但有瘦身的功效，还有美容养颜的好处！陈添基补充，量多与肥胖并没有成正比，只要避免一些高脂的食物，一样可以吃饱又窈窕。

此外，最好避免肉类！因为人的血液偏向碱性，多吃碱性食物可以使排毒功能保持在最好的状态，同时也可以创造较好的消化环境；陈添基建议，进餐时不妨先吃碱性的生菜、蔬果，再吃酸性的五谷杂粮、豆类、核果、种子，至于高酸的肉类，能不吃就别吃了吧！陈添基补充，吃饭时也最好不要配水、饮料与汤，一来这样容易冲淡消化液，造成消化不良；二来淀粉溶于水之后容易吸收至血液中，不但容易发胖，也会使血糖忽高忽低，容易导致内分泌失去平衡。