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大部分的人一定有脚扭到，筋拉到的不愉快的经验。纵使不是运动选手，日常生活中的小动作，例如下楼梯 弯腰拿东西等，一个不小心就可能受伤，造成极大的困扰。
所谓的拉伤与扭伤，在医学上是有明确的定义的。扭伤是指韧带受到不正常的力量导致过度伸展，甚至断裂。韧带是连接骨头与骨头之间的结缔组织，主要作用在于维持关节的稳定度。 而拉伤是指肌肉与肌腱受到不正常的力量而扭曲 挤压，甚至断裂。肌腱则是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织。它的大小因肌肉的不同而有所差异。
韧带的扭伤症状依照严重程度的不同，可依照疼痛 淤血 发炎 肿胀等症状及关节稳定度，分成轻微 中度 严重三个等级。在受伤当下，常有人会感到受伤部位一阵撕裂感，甚至听到或感觉到啪的一声，这常代表韧带已经断裂。这是属于严重的扭伤；中度的扭伤代表韧带没有完全断裂，患处可能会产生肿胀，而且关节会有些许的不稳定；轻微的扭伤大多是在做某些特定的动作或角度时产生疼痛，不影关节的稳定度。幸运的是，大部分的扭伤都是轻微的，只要好好治疗大多没有后遗症。
至于肌肉或肌腱的拉伤，典型的症状包括疼痛 肌肉痉挛 无力及肿胀等。严重的拉伤代表肌肉或肌腱有局部或全部的断裂。中度或轻微的拉伤差别只在于症状的严重程度，肌肉或肌腱本身没有断裂，适度休息加上治疗，多可完全痊愈。
预防当然是避免类似伤害的第一要务。再此提供一些小秘方：
１.穿合脚的鞋子；运动前做适度的热身；配戴特殊运动相关的謢具；完整的伸展操，运动后的伸展比运动前来的重要；适度的重量训练，强化肌肉；充足及完整的营养摄取。
２.如果不幸受伤，在急性期要把握以下原则。即保护患处 适度休息 冰敷 压迫患处，以及抬高患处，24到48小时后再改用热敷。
3.疼痛，肿胀症状若在24小时后持续或更加严重，应到医院进一步的检查与治疗。
有一个很重要的观念要提醒大家，切勿在急性期或亚急性期(一周内)做推拿的治疗，因为不稳定的关节或出血的情形，可能会因不当的推拿造成严重的后果，丧失日后的运动权利。因此在推拿治疗前一定要先寻求复健科或骨科医师的评估，确定没有相关的禁忌症之后，再接受治疗，以免得不偿失。
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