【失眠】
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13做运动
14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医

【经痛】
1.饮食均衡
2.服用维他命
3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质，可帮助纾解经痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性
6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外
7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉
8.多喝热的药草茶或热柠檬汁
9.可在腹部放? m热敷垫或热水瓶，一次数分钟
10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助松弛肌肉并缓和经痛
11.从事走路或其他适度运动，可减少经期疼痛
12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保持这个姿势，直至不舒服为止
13.做爱，性交的高潮可纾解经痛，将血液及其他体液带离子宫 - 有谁会在痛的要死的时后提起兴致
14.服用止痛药，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不会太伤胃

【晕车晕船及晕机】
1.转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机
2.避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味
3.禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香烟
4.避免饮食过量
5.保持空气清新
6.避免饮酒过度
7.睡眠充足
8.尽量固定头部
9.坐在前座
10.勿在颠簸的车上或船上阅读
11.到通风的地方透气，例如甲板
12.注视固定物体，有助平衡感觉系统
13.服用晕机药
14.食用姜粉胶囊
15.吃点橄榄或柠檬
16.吃苏打饼干帮助吸引胃液
17.喝些可乐或其他碳酸饮料

【情绪焦虑】
1.改变以负面角度来「评价自己遭遇」的惯性，以正面的角度看待事物，危机也可能是奠定重生的契机
2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛
7.深呼吸
8.放声大喊
9.伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
17.祷告、写日记

【感冒】
1.服用维他命Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状
2.摄取锌，可缩短感冒期间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒
3.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力
4.多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累
5.避免参加聚会，以免过度消耗体力
6.注意保暖
7.散步或? 眹哄A以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体
8.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力
9.喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌
10.多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂
11.勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟
12.以盐水漱口，可纾解不适
13.浅啜热托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡
14.洗热水澡
15.以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒药，如阿斯匹灵
17.若发烧38.3度Ｃ以上或小孩发烧，应尽速就医
18.任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛
19.吞咽极度困难或食欲不振 ..

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