你有没有觉得﹐现在一年到头都在流行感冒？

感冒其实是件麻烦的事﹐轻则令人不舒爽﹐影响工作及学业﹔重则引发并发症﹐造成更大的健康危害。可是﹐有人就是动不动就生病﹐有人就是几乎看不到他在使用健保卡﹐连打喷嚏都少见﹐这倒底是怎么回事？

如您所知﹐感冒是病毒所引起的上呼吸道感染的疾病并﹐会经由飞沫及空气传染。换句话说﹐我们无时无刻地都在与感冒病毒接触。但只有在病毒侵入时﹐人体的免疫系统因应不及﹐造成病毒在体内大量繁殖增生﹐才会造成感染而生病。因此感冒流行时﹐除了注意保暖﹐减少出入公共场所外﹐注意营养均衡﹐维持强大的免疫能力（也就是抵抗力！请参照本站均衡营养,增进免疫力专题）更是重要。

您相不相信﹐免疫能力提高了﹐不但帮助了自己﹐还帮助了周遭的群体。这话怎么说？在传染病防治的理论上有一个「群体免疫力」的概念﹐当群体免疫力高时﹐代表着可被病原感染的个体减少﹐也代表许多潜在的传染途径被阻断﹐最后发病的病例就会大幅下降（请参阅附图）﹐这个理论原本是在说明疫苗注射的重要性。感冒的病毒多变﹐注射疫苗的效果不大﹐但如果人体免疫能力强大﹐也能和疫苗一样﹐对抗病毒。如果一年到头都有感冒的流行﹐也可以说这个社会的群体免疫力不够了。是什么原因让我们的社会群体免疫力下降了呢？压力太大﹐运动不足都是原因﹐当然也包含了营养不均衡。

拉哩拉咂地说了一堆﹐只是希望大家知道增进免疫能力的重要性﹐它是预防感冒与其他传染性疾病的不二法门。以下要向大家介绍﹐感冒了要怎么办？

生病还是要看医生的﹐虽然感冒不是大问题﹐且会自然痊愈﹐但有些更严重的病（如脑炎等）﹐它们的早期症状也类似感冒﹔感冒如果引发肺炎等并发症﹐也非常危险。多喝水多休息绝对是克服感冒的最佳处方﹐喝水可以帮助身体排出有害的物质﹐如果发烧﹐也有降低体温的效果。休息则是让身体可以专心致力地对抗感冒病毒﹐减少并发症发作的机会。抽烟对肺脏及气管有害﹐感冒时吸烟会加重呼吸系统的不适﹐并且增加维生素C的消耗﹐使体内没有充足的维生素C对抗病毒。

究竟摄取多量的维生素C是否可以缓解感冒的症状？在学术上其实是还是有争议﹐但已被若干的医师推荐。在饮食上应增加新鲜蔬果的摄取﹐并避免摄取过量油脂﹐以免造成新陈代谢的负担。当然﹐如果是因为受了风寒而感冒﹐红糖姜汤仍然有一定的效果。

感冒每个人都遇得到﹐但如果变得容易感冒﹐就代表身体的免疫机能下降﹐健康响起了警告信号﹐此时就更需注意自己的保养﹑营养与休养﹐使个人的体质更为强健﹐更能因应随时前来挑战的病原！

‧重点提要‧

喝水可以帮助身体排出有害的物质，发烧时有助于降低体温。

抽烟对肺脏及气管有害，感冒时吸烟更会加重呼吸系统的不适，增加维生素C的消耗，使体内没有充足的维生素C对抗病毒。

感冒时应增加新鲜蔬果的摄取，并避免摄取过量油脂，以免造成新陈代谢的负担。