第一名﹕巧克力饼干
每天吃6片---热量302cal---1年发胖14公斤
每到午茶时间﹐您是不是就觉得饥肠辘辘﹐就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食﹐可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道﹐还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间﹐就会胖7kg,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议﹕想得到抗氧化的效果﹐与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名﹕巧克力棒
每天吃一条──热量约280cal──1年发胖13公斤
如果没时间吃正餐﹐料多实在的巧克力棒﹐是不是您充饥的小零嘴﹖如果您真的用巧克力棒充饥﹐之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里﹐不能脱离香浓的巧克力﹑内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味﹐那么建议您最好随时注意体重计上的数字﹐天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外﹐巧克力棒里所含的高糖分﹐还是导致氧化作用的帮凶﹐也会让您加速老化。
建议﹕如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话﹐最好每天找时间慢跑半个小时﹐才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名﹕罐装果汁
每天喝一罐──500ml热量255cal──1年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质﹐但就是懒得吃水果.然没吃水果﹐就用果汁来代替吧。 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容