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【NOW健康 陈木森／台北报导】


遭受失眠困扰的人不在少数，根据台湾睡眠医学学会调查结果显示，全台慢性失眠症盛行率为10.7%。而谈到睡眠障碍困扰并不能只简化为「睡不着」3个字，失眠的情况除了难入睡，还有浅眠、时睡时醒，提前起床等这些「睡不好」的问题。有人甚至会靠一些助眠的镇定剂、药物来帮助睡眠，却可能因为长期服用，产生依赖性，药物剂量愈吃愈重，对健康造成危害隐忧。


「舒曼波」低频波 可有效解决睡眠障碍


防疫抵抗病毒，除了均衡饮食与运动外，睡眠也很重要。美国芝加哥大学做的研究发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%；精神科医师郑光男提醒：「长期睡不好除了造成记忆衰退、内分泌失调、免疫力下降，甚至导致肥胖、焦虑、忧郁及自律神经失调，严重可能伴随多重并发症，不仅如此，体内的免疫系统功能变差，抵抗病菌的杀手细胞也会减少。」睡眠品质好坏可说对健康影响甚钜！


有研究团队跳过药物治疗方式，采取物理性方式解决造成许多人睡不着、睡不好的问题；结果发现「舒曼波」这种波长可以有效解决睡眠障碍问题。「舒曼波」是一种有益的脉动韵律波，它的频率是7.83赫兹，恰好和哺乳动物脑里海马体的频率相同。美国NASA尝试在太空舱里装上舒曼波产生器，透过舒曼波的频率，有助于维持太空人的身心健康，调整回最佳的睡眠状态。


研究指出，「舒曼波」是一种低频波，又称为「地球心跳」，频率与人类大脑中的α波极为相近，对于人体内分泌与神经系统协调有稳定作用，能让脑波平稳，达到放松的效果，自然进入熟睡状态，且不易在睡眠过程中清醒。此外，舒曼波还能有效活化激素分泌、降低细胞发炎，针对自律神经失调、情绪失控、免疫系统低落，及许多找不出病因的疾病，被广泛运用在各方医学上。


利用人体热能 将石墨烯频率转换为α波


为了将有益睡眠的舒曼波实际运用在寝具，研究团队费时3年，透过石墨烯材质释放能量的特性，开发出「舒曼波次微米纺织晶片」，成功将石墨烯导入棉被纤维中，当人体接触到棉被后，不需要插电，利用人体的热能将石墨烯的频率转换为α波，这种释放出来的生物讯息，能引导大脑放慢速度，身心回复平静，进入睡前最佳状态，达到快速入眠，延长深层睡眠时间的效果。


郑光男医师强调，想要有好的睡眠品质并降低身体发炎现象，首要条件一定要让脑波平稳。而拥有好的睡眠，才能让疲累的身体充分休息，帮身体充饱电力，迎接美好的每一天。

【心得感想】

郑光男医师提醒，长期睡不好除了造成记忆衰退、内分泌失调、免疫力下降，甚至还会导致肥胖、焦虑、忧郁及自律神经失调。