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枕头推荐|好睡枕头如何选择?
枕头的目的是支撑头部重量及填补脖子与床垫中的空隙,让颈椎/脊椎维持自然的姿势。
枕头高度过低、过高都会造成脖子肌肉被过度拉长、缩短,此时颈椎会过度前倾、后仰,睡醒时就会肩颈酸痛甚至落枕。
最理想推荐的枕头高度:躺下时候,脊椎也必须呈现自然弧度,和站立的时候一模一样。
人站立背靠着墙壁时,头是碰不到墙的,除非刻意的将头往后仰才会碰到,但刻意向后仰会不舒服且身体紧绷。
从侧面来看站立的样子,会发现身体呈现一个弧度,并非完全直的一条线。
因为脊椎在自然放松的情况下是S型,睡觉时,人体也要呈现自然的曲线。
枕头的作用,是用来填补因脊椎弧度形成的空间,让颈部肌肉获得妥善支撑,让脊椎贴近自然放松姿势。
挑选枕头高度时,要注意躺下后的枕头是否刚好能支撑肩颈与床之间的空隙。
枕头原本的高度约在12-15cm(根据不同枕头软硬度有所差异),头部躺上去下压后的高度在5-9cm则是最理想的高度。
挑选枕头也要注意枕头长度(宽度)
枕头有各种不同种类、形状尺寸,有多种高度可以选择,因应不同的身形也变化出不同宽度大小的枕头。
枕头不只为了支撑头部,必须连同颈椎、肩膀都一并照顾到,肩膀较宽的朋友就建议要选择宽度尺寸较大的枕头。
枕头宽度简单的测量:
枕头宽度与肩膀同宽,睡觉时不论左右翻身,都可以让头维持在枕头上,枕头长度则需要比头顶还要长,将整颗头完全 ..
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