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1.穿多功能鞋，爬楼梯！
每走 1个阶梯就可以燃烧掉6卡喔！所以如果你的办公室在6楼，只要每天上下 2次，就可以消耗掉120卡，1星期下来就有600卡，1年不知不觉就少掉 4kg喔！但要提醒你的是，请别穿着优雅的高跟鞋！把高跟鞋留在办公室，穿着多功能鞋上下班吧！
2.抬脚5分钟，消除脚浮肿！
如果长时间保持同样的姿势太久，可能会让脚踝看起来肿肿的。建议每1-2个小时就把脚抬起来一下，或者是站起来走动、活动一下，休息约5-10分钟，这样就可以促进血液循环，而脚也就不会肿肿的了。
3.常做伸展运动，避免颈背酸痛！
在电脑前总是要坐上 1整天的你，是否常觉得颈背酸痛、僵硬？根据复健科门诊统计，这种姿态所引发的颈痛或背痛，多半属于慢性疼痛，不仅生活上造成困扰，更可能影响工作情绪与效率，所以平常多做伸展运动很重要喔 ...
a.颈部伸展...坐姿，两眼平视，头尽量缓慢转向左方，停住10秒钟，再缓慢回到前方，休息 3秒，再缓慢转向右方，两边各重复15次。
b.肩胛伸展...坐姿，双手手指交叉，掌心向外，手臂伸直往前伸展，姿势维持 20秒后放松，休息20秒，重复做15次。
c.耸肩运动...坐姿，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，维持10秒后放松，做 10次。
d.体侧伸展...站姿，双脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身体向左侧弯，维持姿势 20秒，再换边，每边各做20次。
4.脱掉高跟鞋，换上平底鞋！
高跟鞋走起路来虽然摇曳生姿，但也容易有硬茧或是拇指外翻的问题，据说美国每年花了 1.5亿美金，在处理这些美丽的后遗症。所以建议你到了办公室之后，尽量把高跟鞋脱下来，换上舒服的拖鞋或是平底鞋，让脚趾头休息放松一下，否则每天 365天，天天高跟鞋伺候，你的脚趾头可是会受不了喔！
5.吃饭时，要认真！
吃东西的时候就好好吃东西吧！不要眼睛还舍不得离开电脑萤幕，手更是
忙碌的整理资料，等嘴巴没东西可以嚼的时候，才会停下来吃口饭，然后继续回e-mail，甚至还先打个电话。或许这样有助于工作效率的提升，不 过体重可能也会在你无意识塞食物进嘴里的同时，一起直线上升喔！
6.办公室的零食，通通丢掉！
根据研究显示，近在眼前的食物比 10m远的食物，容易被吃掉，因为看不到就不会想吃，不过应该没有人会天真到上班戴着眼罩吧！所以为了体重、健康着想，就赶快丢掉办公室里的小零食吧！
7.洗手前，准备好纸巾！
办公室的厕所可以说是细菌的温床，除了尽量保持干净之外，也尽量别把这边的细菌，带到办公的公共空间才是。
洗手前先准备好纸巾，然后至少用香皂洗手15秒，洗完之后用刚刚拿的纸巾把手擦干净，然后再用这纸巾来开门。或许这样太过于敏感了些，不过总比疾病上身的时候，再来亡羊补牢吧！
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