[quote][color=blue]【類　　型】[/color]自我成長
[color=blue]【書　　名】[/color]你在做什麼？
[color=blue]【作　　者】[/color]William Glasser
[color=blue]【 出 版 社 】[/color]張老師
[color=blue]【語　　言】[/color]繁體中文
[color=blue]【ＩＳＢＮ】[/color]1265343
[color=blue]【出版年月】[/color]85.3
[/quote][color=blue]【個人感想】[/color]

你在做什麼？

What Are You Doing? ..How People Are Helped Through Reality Therapy
你在做什麼？ --成功改變自我﹑婚姻﹑親情的真實故事。
　
著者：William Glasser
譯者：譚智華﹑李瑞玲合譯
出版者：張老師文化事業股份有限公司。
出版年：民85年3月初版
　
本書簡介
　
　　<<你在做什麼？>>一書是試圖填補現實治療的理論和實際
之間鴻溝的一本書，它包括現實治療案例﹑理論﹑步驟與習作。
書中所選的案例，均由現實治療師執筆，內容呈現各種你我可能
會遭遇到的問題，例如：青少年叛逆﹑老人安養﹑子女教養﹑婚
姻觸礁﹑情侶分手﹑學生教育和智障﹑精神病訓練治療央C但
不論何種問題和案例，所用的原則和步驟都是相同的漸飢U
案主認清事實﹑了解自己現在正在做什麼，進而再依據現實狀
況，擬定計劃，按部就班地去做，以改變生活，累積成功。透過
這些現實治療案例，以及治療師所採用的步驟，人人都能學到如
何審視自己在做什麼，並找出更滿意的生活方式。
　
　
本書的價值
　
　　<<你在做什麼?>>一書共提供二十五個實例，都是由現實治
療師寫的。每一個案例代表不同的問題，並說明諮商的實際技巧
和步驟。其中以中年族的各式婚姻家庭危機和青年的叛逆困惑佔
最大部份。另有一部份是二﹑三十歲成年人的自我追尋，以及學
齡兒童的發展障礙，甚至還有三個重度智障﹑殘障﹑精神疾病患
者，經由現實治療而大幅改變，實在令人難以想像。這本書對於
心理﹑輔導﹑教育和社會學系學生，將來要從事助人工作者頗值
得詳細閱讀。
　
我們看到書中男男女女，經歷失戀分手﹑夫妻外遇﹑親子不
和﹑婚姻挫敗﹑單親獨立撫養稚子﹑如何奉養年老父母等等痛苦
際遇，再看到他們如何評量「我在做什麼？」「我所做的對自己
是否有幫助？」，進而擬訂簡易可行的好計畫進行改善。最後居
然一個個擺脫困境，力量逐漸活出來，甚至脫胎換骨對前途滿懷
把握，那種激勵和成功的滋味令人躍躍欲試。
　
　　我們也看到書中的青少年和孩子，因失學﹑打架﹑不守校規﹑
自閉內向﹑吸毒﹑父母不關心而憤世嫉俗，或悲觀沮喪或前途灰
暗。經過現實治療的幫助，這些處境迥異的青少年和孩子竟然一
個個找到合適自己發揮的方式，肯為自己的行為負起責任，令他
們的父母吃驚不已！
　
　　在本書裡，我們看到治療師一直對當事人的行為不加評判。
這種態度幫助當事人自己決定要不要試試別的，是引導當事人自
己做判斷。書中所提的「沒有挫敗的學校」，是幫助孩子避免破
壞﹑報復和缺乏動機等問題行為。在沒有挫敗的學校裡，孩子都
有第二﹑第三次機會，因為最壞的情況莫過於一個孩子認為自己
是失敗者，不再嘗試。葛拉塞相信，人都有成功認同的需求。因
此，學校在處罰孩子和令孩子感到挫敗上要特別小心。
　
　
現實治療法
　
<<你在做什麼?>>一書是建立在葛拉塞(W. Glasser)所創立
的現實治療學派上，現實治療法強調現實﹑責任﹑道德原則，是
針對個體目前的行為，引導個體更正確的了解自己，成功地找到
認同目標，面對現實，並在不傷害他人的原則下滿足自我的需求。
此法主要是以一種再教育的方法使個體對自己的行為負起責任。
　
　　葛拉塞曾列舉現實治療法的步驟和原則，供諮商員彈性運
用：
1. 建立關係並詢問當事人的期望：就是和當事人做朋友，儘快地建立一
　　 種溫暖﹑支持的關係，並且要他們認真看待自己所選擇的生活方式。
現實治療法四個成功途徑：愛﹑價值感／認同﹑樂趣和自律，信任和
友誼只是現實治療的兩項前提。葛拉塞認為，一個協助者是友善而且
樂於投入 的。
「馴服就是建立關係，如果彼此馴服（即付出關愛﹑時間），
彼此就互相需要，而互認對方為宇宙的唯一，
像這樣，再乏味的生命也會出現陽光，
一切事物便顯出不凡的意義。」聖修伯里<<小王子>>
　
2. 詢問當事人當前的行為：即集中注意在當事人的日常活動上，問他們「現在在做什麼？」，認為過份傾聽當事人的傷痛經驗，只會使情形更糟。當然適度的傾聽是良好治療的一部份，但是傾聽之餘沒有建議和任何調適行動，只會有反效果。葛拉塞認為即使不以過去的失敗為借鏡，現行新計畫也能成功。如果太在乎過去的失敗，可能會阻撓或混淆現行計晝。因此對待極度沮喪﹑憤怒﹑有敵意及以行動叛逆的年輕人最好少問一些他們的感覺，多問他們在做些什麼；找出能讓他們做得更好的方法，導引他們減少挫折而覺得更有自我價值，那麼憤怒也減少。由此，我們知道現實治療法重視此時此地(here and now)，強調存在的現實。它不教人回溯過去或體驗過去的感覺，而是協助個人面對真實的現在，負起責任，中肯地回應自己環境和挑戰。
外在的環境或許會奪去人的一切，但奪不走他最後的自由，
僅管環境再惡劣，他仍有自由選擇自己的處世態度和方式！
　
3. 要當事人評量他所選擇的行為能否達到他的目標：讓當事人判斷自己做的事有沒有幫助，除非當事人看到自己所做的事無助於達成他的目標，否則他是不會改變的。
*心靈受傷時，感到疼痛的是你自已，
世界都不會為你哭泣，地球也不會為你停止旋轉，
所有的悲苦，都是靠自己的勇氣與毅力來解決！
試問：你要什麼？你現在做什麼？完成了多少？
　
4. 協助當事人計畫採取更好的行動：幫助當事人訂立一個可以做得更好的計畫。當治療者和當事人一起訂計劃或鼓勵他和一個生活中重要的人一起訂定計劃時，讓當事人去執行這個他相信會有幫助的計劃，使其變得較有責任感。
　
一個好的計畫是：
1. 簡單，意即不複雜。
2. 小型，就是範圍很小，期限很短。
3. 去做什麼，而不是停止做什麼。
4. 由你自己去做，而非別人去做什麼。
5. 明確，列出做什麼，時間，地點，方式，做多少，和
誰一起做。
6. 可重複的，每日或經常可做的。
7. 立即的，意即可以馬上付諸行動的。
8. 許下承諾，有助於培養責任感。
真正的勇者應該是親身投入人生的戰場，
即使臉上沾滿汗水與灰塵，也會勇敢奮鬥下去。
遇到挫折或錯誤時，他會修正自己重新來過。
為了達到自己崇高的目標，他會盡最大努力去爭取，
即使未臻理想，他也不會喪氣，
因為他知道勇敢嘗試，而後失敗，
遠勝於畏首畏尾，原地踏步。
　
5. 要求當事人提出執行計畫的承諾：讓當事人瞭解「我不僅對自己負責，
還要對治療師和其他關心我的人負責」，不僅讓當事人覺得是為自己
做，同時也為別人行動。
俗言：「一滴蜜比一桶膽汁更能捕捉一隻熊」，
費盡千言口乾舌燥，有時確實比不上一刻溫馨的打動。
　
6. 不接受當事人的任何藉口或託詞：若承諾了一個計劃，就沒有藉口不去完成它。若當事人沒有完成，治療師要問：「何時才會完成？你何時才會做完？」或問：「我們需要協調嗎？也許我們必須放棄這個計劃，另訂一個新的。」但不論在什麼情形下，治療師都不接受藉口。
當你對生命的黑暗面感到疑惑，灰心的時候，
請別忘記活著是一種當然的權利，
我們可能不滿意地活著，
但是死亡卻永遠不能填補這種不滿意。
也因此，所有的藉口都可能是好藉口，
但是如果計畫都失敗，
那麼藉口就不算合理。
　
7. 不對當事人的失敗實施任何懲罰：在沒有懲罰的現實治療裡，當事人永遠不會為沒有做到承諾而受責罰。如果我們不以任何方式責難或懲罰當事人，就可以理直氣壯地不接受任何藉口。
人必須在各種場合貫輸理性信念，
使自己現在的情緒不受干擾，
避免未來自我挫敗行為的產生！
　
8. 要有永遠不放棄協助當事人的信念：不要想「如果行不通， 我們就放棄」，反而要存著「挑戰才開始」的念頭。有人說我只看光明面和希望面，不過當你要幫助一個沮喪，甚至消沈到極點的人，這是你唯一值得呈現的一面---永不放棄！
上天給人一份困難時，同時也添給人一份智力。
法．雨果
　
　
我的學習與心得
　
在<<你在做什麼?>>一書作者提到：「有時候我把我的心理晤談室當作一個急診室。我覺得來看我的人，和掛急診的人有點類似。掛急診的人，有的是嚴重的慢性病突然變得致命，有的是健康的人遭到意外事故。至於來找我求診的人當中，有些極度缺乏生活技能，他們就是學不會。其實，他們遇到的外在挑戰也許不算大，但即使是小問題，對他們已經很要命了。當然，也有些人具備了過幸福快樂生活的技能，但是問題卻累積到某個程度，使他們全然動彈不得﹑理不出頭緒了。你可以把他們比喻成頭上受了小外傷，送到急診室的人，到處都是血，他們看起來很可怖，心裡驚惶又害怕。但是基本上，如果你能止住血，讓他們鎮靜下來，就沒有什麼大礙。我對當事人所做的，就是教他們一個更好
的生活方式，幫助他們在解決問題更有章法，不論是長期的或立即的問題。」我相信「羅馬不是一天造成的」，當然要解決這個長期困擾當事人的問題，也相對地要花相當長的時間，才能引導他走出來。因此，如何幫助他駁斥非理性信念(必須﹑應該..)，以及肯定其有自由選擇的權利﹑有資格過幸福愉快的生活，是相當重要的。
恐懼的起因雖然是過往經驗，
但持續發生必然和現在緊密相連。
因此，滿足現在的需求，而不是沈緬過去！
　
此外，治療師看一個問題的角度，常常會變成當事人以後的觀點。當治療師發現當事人的力量（指的是他們能做或正在做對他們有助益的事情）和困擾（是指無法達成目標）所在時，治療師的工作，就是重新建立他們的信心，尋找他們生活中的力量，幫助他們靠自己就能好好運作。
樂觀的人在每種憂患中都看到一個機會，
悲觀的人在每個機會中都看到一種憂患！
　
　　治療師與當事人在晤談的過程中，耐心與愛心是相當重要的，在當事人離題時，重複問句是掌握晤談的重要技巧。治療師也許得重複好幾遍，而且得堅定這樣做，不管是不是會激怒對方。治療師在結束會談時，做總結是重要的，其原因是，第一讓當事人知道我專心傾聽，而且顯示我覺得這些話有價值，我很在意；第二，給當事人一個機會聽聽自己的說詞，那可能是他們以前未曾耳聞的事情；第三，當事人可以有機會知道，我是否誤解了他們的意思。最後的總結也可以暗示時間到了，會談即將結束。
生命不是全贏，但也不是全盤皆輸，
一來一往中，努力彷彿還有些收穫！
　
<<你在做什麼？>>一書幫助我跳脫以往一直困擾，也讓我無力﹑無助的問題，當我將問題一直著眼於「過去」無法改變的事情時，我看到的只是自己的無力﹑缺乏以及無法改變．．．，但當<<你在做什麼？>>它一再地詢問「你在做什麼？」﹑「如此做對目前有無助益」﹑以及我的「計劃」﹑「承諾」﹑「無藉口」﹑「不處罰」﹑「永不放棄」時，使我看到了現在以及未來的希望。雖然「過去」已經發生了，為了減少自己的挫敗，我可以回顧過去的成功（避免看失敗），想想我要做什麼？如何做？並時時問自己：「完成了多少？」，是否需修正自己所訂的計劃，不要給自己藉口，不處罰自己（增加挫敗感），永遠不要放棄。雖然「羅馬不是一天造成的」，先天的環境﹑生命中的事件有些時候也不是我們可以選擇的，但現在我們至少有權也有自由意志選擇想要過的生活，重要的是我的信念以及行動，也因此讓我對此時此刻以及明天更增添了一份自信與希望！
　
指責中長大的孩子，將來容易怨天尤人。敵意中長大的孩子，將來容易好鬥逞勇。
恐懼中長大的孩子，將來容易畏首畏尾。憐憫中長大的孩子，將來容易自怨自艾。
嘲諷中長大的孩子，將來容易消極退縮。嫉妒中長大的孩子，將來容易勾心鬥角。
羞辱中長大的孩子，將來容易心懷內疚。容忍中長大的孩子，將來必能極富耐性。
鼓勵中長大的孩子，將來必能充滿自信。讚美中長大的孩子，將來必能心存感恩。
嘉許中長大的孩子，將來必能愛人愛己。接納中長大的孩子，將來必能心胸廣大。
認同中長大的孩子，將來必能掌握目標。分享中長大的孩子，將來必能慷慨大方。
誠實公平中長大的孩子，將來必能維護正義真理。安定中長大的孩子，將來必能信。
　



早就想告訴你 生命本是歡笑和淚的交集
別一直沈溺在回憶裡 重覆的嘆氣
挫敗的心在等待痊癒 夢想準備繼續
　
請相信你自己 像我一樣一直是那麼地相信你
你有一顆困難也不易打得贏的心
別說你缺乏好運氣 是你忘記常祝福自己好運
無論如何要相信自己 夢想伸手可及
　
What Are You Doing? ..How People Are Helped Through Reality Therapy
你在做什麼？ --成功改變自我﹑婚姻﹑親情的真實故事。
　
著者：William Glasser
譯者：譚智華﹑李瑞玲合譯
出版者：張老師文化事業股份有限公司。
出版年：民85年3月初版
　
本書簡介
　
　　<<你在做什麼？>>一書是試圖填補現實治療的理論和實際
之間鴻溝的一本書，它包括現實治療案例﹑理論﹑步驟與習作。
書中所選的案例，均由現實治療師執筆，內容呈現各種你我可能
會遭遇到的問題，例如：青少年叛逆﹑老人安養﹑子女教養﹑婚
姻觸礁﹑情侶分手﹑學生教育和智障﹑精神病訓練治療央C但
不論何種問題和案例，所用的原則和步驟都是相同的漸飢U
案主認清事實﹑了解自己現在正在做什麼，進而再依據現實狀
況，擬定計劃，按部就班地去做，以改變生活，累積成功。透過
這些現實治療案例，以及治療師所採用的步驟，人人都能學到如
何審視自己在做什麼，並找出更滿意的生活方式。
　
　
本書的價值
　
　　<<你在做什麼?>>一書共提供二十五個實例，都是由現實治
療師寫的。每一個案例代表不同的問題，並說明諮商的實際技巧
和步驟。其中以中年族的各式婚姻家庭危機和青年的叛逆困惑佔
最大部份。另有一部份是二﹑三十歲成年人的自我追尋，以及學
齡兒童的發展障礙，甚至還有三個重度智障﹑殘障﹑精神疾病患
者，經由現實治療而大幅改變，實在令人難以想像。這本書對於
心理﹑輔導﹑教育和社會學系學生，將來要從事助人工作者頗值
得詳細閱讀。
　
我們看到書中男男女女，經歷失戀分手﹑夫妻外遇﹑親子不
和﹑婚姻挫敗﹑單親獨立撫養稚子﹑如何奉養年老父母等等痛苦
際遇，再看到他們如何評量「我在做什麼？」「我所做的對自己
是否有幫助？」，進而擬訂簡易可行的好計畫進行改善。最後居
然一個個擺脫困境，力量逐漸活出來，甚至脫胎換骨對前途滿懷
把握，那種激勵和成功的滋味令人躍躍欲試。
　
　　我們也看到書中的青少年和孩子，因失學﹑打架﹑不守校規﹑
自閉內向﹑吸毒﹑父母不關心而憤世嫉俗，或悲觀沮喪或前途灰
暗。經過現實治療的幫助，這些處境迥異的青少年和孩子竟然一
個個找到合適自己發揮的方式，肯為自己的行為負起責任，令他
們的父母吃驚不已！
　
　　在本書裡，我們看到治療師一直對當事人的行為不加評判。
這種態度幫助當事人自己決定要不要試試別的，是引導當事人自
己做判斷。書中所提的「沒有挫敗的學校」，是幫助孩子避免破
壞﹑報復和缺乏動機等問題行為。在沒有挫敗的學校裡，孩子都
有第二﹑第三次機會，因為最壞的情況莫過於一個孩子認為自己
是失敗者，不再嘗試。葛拉塞相信，人都有成功認同的需求。因
此，學校在處罰孩子和令孩子感到挫敗上要特別小心。
　
　
現實治療法
　
<<你在做什麼?>>一書是建立在葛拉塞(W. Glasser)所創立
的現實治療學派上，現實治療法強調現實﹑責任﹑道德原則，是
針對個體目前的行為，引導個體更正確的了解自己，成功地找到
認同目標，面對現實，並在不傷害他人的原則下滿足自我的需求。
此法主要是以一種再教育的方法使個體對自己的行為負起責任。
　
　　葛拉塞曾列舉現實治療法的步驟和原則，供諮商員彈性運
用：
1. 建立關係並詢問當事人的期望：就是和當事人做朋友，儘快地建立一
　　 種溫暖﹑支持的關係，並且要他們認真看待自己所選擇的生活方式。
現實治療法四個成功途徑：愛﹑價值感／認同﹑樂趣和自律，信任和
友誼只是現實治療的兩項前提。葛拉塞認為，一個協助者是友善而且
樂於投入 的。
「馴服就是建立關係，如果彼此馴服（即付出關愛﹑時間），
彼此就互相需要，而互認對方為宇宙的唯一，
像這樣，再乏味的生命也會出現陽光，
一切事物便顯出不凡的意義。」聖修伯里<<小王子>>
　
2. 詢問當事人當前的行為：即集中注意在當事人的日常活動上，問他們「現在在做什麼？」，認為過份傾聽當事人的傷痛經驗，只會使情形更糟。當然適度的傾聽是良好治療的一部份，但是傾聽之餘沒有建議和任何調適行動，只會有反效果。葛拉塞認為即使不以過去的失敗為借鏡，現行新計畫也能成功。如果太在乎過去的失敗，可能會阻撓或混淆現行計晝。因此對待極度沮喪﹑憤怒﹑有敵意及以行動叛逆的年輕人最好少問一些他們的感覺，多問他們在做些什麼；找出能讓他們做得更好的方法，導引他們減少挫折而覺得更有自我價值，那麼憤怒也減少。由此，我們知道現實治療法重視此時此地(here and now)，強調存在的現實。它不教人回溯過去或體驗過去的感覺，而是協助個人面對真實的現在，負起責任，中肯地回應自己環境和挑戰。
外在的環境或許會奪去人的一切，但奪不走他最後的自由，
僅管環境再惡劣，他仍有自由選擇自己的處世態度和方式！
　
3. 要當事人評量他所選擇的行為能否達到他的目標：讓當事人判斷自己做的事有沒有幫助，除非當事人看到自己所做的事無助於達成他的目標，否則他是不會改變的。
*心靈受傷時，感到疼痛的是你自已，
世界都不會為你哭泣，地球也不會為你停止旋轉，
所有的悲苦，都是靠自己的勇氣與毅力來解決！
試問：你要什麼？你現在做什麼？完成了多少？
　
4. 協助當事人計畫採取更好的行動：幫助當事人訂立一個可以做得更好的計畫。當治療者和當事人一起訂計劃或鼓勵他和一個生活中重要的人一起訂定計劃時，讓當事人去執行這個他相信會有幫助的計劃，使其變得較有責任感。
　
一個好的計畫是：
1. 簡單，意即不複雜。
2. 小型，就是範圍很小，期限很短。
3. 去做什麼，而不是停止做什麼。
4. 由你自己去做，而非別人去做什麼。
5. 明確，列出做什麼，時間，地點，方式，做多少，和
誰一起做。
6. 可重複的，每日或經常可做的。
7. 立即的，意即可以馬上付諸行動的。
8. 許下承諾，有助於培養責任感。
真正的勇者應該是親身投入人生的戰場，
即使臉上沾滿汗水與灰塵，也會勇敢奮鬥下去。
遇到挫折或錯誤時，他會修正自己重新來過。
為了達到自己崇高的目標，他會盡最大努力去爭取，
即使未臻理想，他也不會喪氣，
因為他知道勇敢嘗試，而後失敗，
遠勝於畏首畏尾，原地踏步。
　
5. 要求當事人提出執行計畫的承諾：讓當事人瞭解「我不僅對自己負責，
還要對治療師和其他關心我的人負責」，不僅讓當事人覺得是為自己
做，同時也為別人行動。
俗言：「一滴蜜比一桶膽汁更能捕捉一隻熊」，
費盡千言口乾舌燥，有時確實比不上一刻溫馨的打動。
　
6. 不接受當事人的任何藉口或託詞：若承諾了一個計劃，就沒有藉口不去完成它。若當事人沒有完成，治療師要問：「何時才會完成？你何時才會做完？」或問：「我們需要協調嗎？也許我們必須放棄這個計劃，另訂一個新的。」但不論在什麼情形下，治療師都不接受藉口。
當你對生命的黑暗面感到疑惑，灰心的時候，
請別忘記活著是一種當然的權利，
我們可能不滿意地活著，
但是死亡卻永遠不能填補這種不滿意。
也因此，所有的藉口都可能是好藉口，
但是如果計畫都失敗，
那麼藉口就不算合理。
　
7. 不對當事人的失敗實施任何懲罰：在沒有懲罰的現實治療裡，當事人永遠不會為沒有做到承諾而受責罰。如果我們不以任何方式責難或懲罰當事人，就可以理直氣壯地不接受任何藉口。
人必須在各種場合貫輸理性信念，
使自己現在的情緒不受干擾，
避免未來自我挫敗行為的產生！
　
8. 要有永遠不放棄協助當事人的信念：不要想「如果行不通， 我們就放棄」，反而要存著「挑戰才開始」的念頭。有人說我只看光明面和希望面，不過當你要幫助一個沮喪，甚至消沈到極點的人，這是你唯一值得呈現的一面---永不放棄！
上天給人一份困難時，同時也添給人一份智力。
法．雨果
　
　
我的學習與心得
　
在<<你在做什麼?>>一書作者提到：「有時候我把我的心理晤談室當作一個急診室。我覺得來看我的人，和掛急診的人有點類似。掛急診的人，有的是嚴重的慢性病突然變得致命，有的是健康的人遭到意外事故。至於來找我求診的人當中，有些極度缺乏生活技能，他們就是學不會。其實，他們遇到的外在挑戰也許不算大，但即使是小問題，對他們已經很要命了。當然，也有些人具備了過幸福快樂生活的技能，但是問題卻累積到某個程度，使他們全然動彈不得﹑理不出頭緒了。你可以把他們比喻成頭上受了小外傷，送到急診室的人，到處都是血，他們看起來很可怖，心裡驚惶又害怕。但是基本上，如果你能止住血，讓他們鎮靜下來，就沒有什麼大礙。我對當事人所做的，就是教他們一個更好
的生活方式，幫助他們在解決問題更有章法，不論是長期的或立即的問題。」我相信「羅馬不是一天造成的」，當然要解決這個長期困擾當事人的問題，也相對地要花相當長的時間，才能引導他走出來。因此，如何幫助他駁斥非理性信念(必須﹑應該..)，以及肯定其有自由選擇的權利﹑有資格過幸福愉快的生活，是相當重要的。
恐懼的起因雖然是過往經驗，
但持續發生必然和現在緊密相連。
因此，滿足現在的需求，而不是沈緬過去！
　
此外，治療師看一個問題的角度，常常會變成當事人以後的觀點。當治療師發現當事人的力量（指的是他們能做或正在做對他們有助益的事情）和困擾（是指無法達成目標）所在時，治療師的工作，就是重新建立他們的信心，尋找他們生活中的力量，幫助他們靠自己就能好好運作。
樂觀的人在每種憂患中都看到一個機會，
悲觀的人在每個機會中都看到一種憂患！
　
　　治療師與當事人在晤談的過程中，耐心與愛心是相當重要的，在當事人離題時，重複問句是掌握晤談的重要技巧。治療師也許得重複好幾遍，而且得堅定這樣做，不管是不是會激怒對方。治療師在結束會談時，做總結是重要的，其原因是，第一讓當事人知道我專心傾聽，而且顯示我覺得這些話有價值，我很在意；第二，給當事人一個機會聽聽自己的說詞，那可能是他們以前未曾耳聞的事情；第三，當事人可以有機會知道，我是否誤解了他們的意思。最後的總結也可以暗示時間到了，會談即將結束。
生命不是全贏，但也不是全盤皆輸，
一來一往中，努力彷彿還有些收穫！
　
<<你在做什麼？>>一書幫助我跳脫以往一直困擾，也讓我無力﹑無助的問題，當我將問題一直著眼於「過去」無法改變的事情時，我看到的只是自己的無力﹑缺乏以及無法改變．．．，但當<<你在做什麼？>>它一再地詢問「你在做什麼？」﹑「如此做對目前有無助益」﹑以及我的「計劃」﹑「承諾」﹑「無藉口」﹑「不處罰」﹑「永不放棄」時，使我看到了現在以及未來的希望。雖然「過去」已經發生了，為了減少自己的挫敗，我可以回顧過去的成功（避免看失敗），想想我要做什麼？如何做？並時時問自己：「完成了多少？」，是否需修正自己所訂的計劃，不要給自己藉口，不處罰自己（增加挫敗感），永遠不要放棄。雖然「羅馬不是一天造成的」，先天的環境﹑生命中的事件有些時候也不是我們可以選擇的，但現在我們至少有權也有自由意志選擇想要過的生活，重要的是我的信念以及行動，也因此讓我對此時此刻以及明天更增添了一份自信與希望！
　
指責中長大的孩子，將來容易怨天尤人。敵意中長大的孩子，將來容易好鬥逞勇。
恐懼中長大的孩子，將來容易畏首畏尾。憐憫中長大的孩子，將來容易自怨自艾。
嘲諷中長大的孩子，將來容易消極退縮。嫉妒中長大的孩子，將來容易勾心鬥角。
羞辱中長大的孩子，將來容易心懷內疚。容忍中長大的孩子，將來必能極富耐性。
鼓勵中長大的孩子，將來必能充滿自信。讚美中長大的孩子，將來必能心存感恩。
嘉許中長大的孩子，將來必能愛人愛己。接納中長大的孩子，將來必能心胸廣大。
認同中長大的孩子，將來必能掌握目標。分享中長大的孩子，將來必能慷慨大方。
誠實公平中長大的孩子，將來必能維護正義真理。安定中長大的孩子，將來必能信。
　

早就想告訴你 生命本是歡笑和淚的交集
別一直沈溺在回憶裡 重覆的嘆氣
挫敗的心在等待痊癒 夢想準備繼續
　
請相信你自己 像我一樣一直是那麼地相信你
你有一顆困難也不易打得贏的心
別說你缺乏好運氣 是你忘記常祝福自己好運
無論如何要相信自己 夢想伸手可及

很好的資訊，很用心的讀後心得，感謝分享！
指責中長大的孩子，將來容易怨天尤人。敵意中長大的孩子，將來容易好鬥逞勇。
恐懼中長大的孩子，將來容易畏首畏尾。憐憫中長大的孩子，將來容易自怨自艾。
嘲諷中長大的孩子，將來容易消極退縮。嫉妒中長大的孩子，將來容易勾心鬥角。
羞辱中長大的孩子，將來容易心懷內疚。容忍中長大的孩子，將來必能極富耐性。
鼓勵中長大的孩子，將來必能充滿自信。讚美中長大的孩子，將來必能心存感恩。
嘉許中長大的孩子，將來必能愛人愛己。接納中長大的孩子，將來必能心胸廣大。
認同中長大的孩子，將來必能掌握目標。分享中長大的孩子，將來必能慷慨大方。
誠實公平中長大的孩子，將來必能維護正義真理。
安定中長大的孩子，將來必能信。
覺得很有道理哦！