【來源出處】 網路信件
救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00
再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %
的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率
就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會
受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是
雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是
根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的
毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒
的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次
為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把
傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00
再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，
人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?d在腸子裡會變酸、發酵、產
生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30
以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，
會使體質變酸 。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人
普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所
以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃
燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇
很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大
便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，
甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就
在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼
度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織
滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過
敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹 等毛病。
解決之道：
１、早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強
健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是
會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
２、咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺
部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是
讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班
時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
３、鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，
或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘,切記,忌喝冰冷飲料。
４、有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏
三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，
建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
【心得感想】
希望大家能好好照顧自己身體喔並且盡量避免有這些壞習慣讓自己身體更健康 
