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冰敷？热敷？运用错误 愈敷愈糟
门诊时，偶尔发现有些病人在扭挫伤后，马上热敷，隔天过来看病，结果受伤处已经红肿发炎；又有些病人，受伤后正确使用冰敷，但是却使用过度，连续冰敷四至五天，却造成受伤处局部瘀黑。受伤后冰敷、热敷的使用时机，对专业人员如医师、护士们来说，驾轻就熟，不足一提。但对一般人而言，受伤是突发状况，难免不知所措。
热敷的目的，是藉由提高患部温度，达到松弛紧张肌肉、消除肌肉酸痛、疲劳、改善局部血液循环，消除神经疼痛、慢性关节发炎、扭挫伤慢性期，或受伤后廿四至四十八小时，并无红肿发炎现象者、虚劳性腰痛、落枕无发炎者，都须用热敷处理。
热敷的做法是，居家时，可用不烫手的热毛巾，局部给予温热，或可用吹风机、电热毯或泡生姜澡。若感觉皮肤太烫，绝不可勉强忍耐，应立即停止或移动位置，以免烫伤。每次热敷时间十至廿分即可。一天可热敷一至三次左右。
冰敷的主要目的是消肿、消炎。当受伤廿四至四十八小时内，患处有红、肿、热、痛任何一种情形时，都可使用冰敷。再扩大各种急性损伤后，皮肤、肌肉、血管受伤发炎或内出血，及韧带、肌腱扭挫伤初期，痛风、类风湿性关节炎及退化性关节炎急性发炎期，可用冰袋、冷水冲洗，或用塑胶袋装冰块，外用毛巾包裹，置于患部五至十分钟换一次，红肿严重时，一天可数次冰敷。
简言之，受伤后廿四至四十八小时前可冰敷，廿四至四十八小时后可热敷。不过，赶紧就医，少动、多休息，持续治疗，才是最重要的。
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