请问要怎么才能知道自己的宿便是否有清干净??

要怎清宿便呢???

有什么方法能有效的清楚宿便??

长期的便秘是否是宿便的惊觉???

我的方法可能不是很健康，也不是正确的方式啦


但对我来说确实有效，小弟我有"乳糖不耐症"

只要喝牛奶就会"烙赛"，所以只要两～三天没上大号，我就会喝大量的牛奶！呵呵～很奇怪吧

还有喝咖啡，泡茶也都满有效的！

其实正确的方式应该是多喝水，软化便便，摄取丰富的膳食纤维，如蔬菜水果，记得要细嚼慢咽

或者是像我奶奶，把新鲜的蔬菜及水果打成果汁，早餐就喝一杯

如果觉得不好喝(我是这么觉得啦.... )，买木瓜及香蕉打牛奶，加点蜜也是不错的选择喔

再不然就赶快去找医师吧！中医对改善体质满有一套的


偷偷告诉你呦 小弟我在新训的时候，曾一个星期没大号，班长很担心还拿通便

(圆圆的那种)给我用哩！可是您最好不要试，常用会对那种东西有依赖，我用完肚子也都一直搅，很怪的

感觉

呵呵呵
　谢谢你
但是我不敢喝牛奶．．．只要闻到我就会想吐
我有去看过医生，但是医生都只开软便药给我吃。
我也曾在药房内问店家，他们有介绍我很多种，但是都好贵唷
现我在喝一种茶说喝了会啦肚肚＜＜＜贵的要命
但为了嗯嗯好ｓｏ我就买了喝看看
但是有上大号．．．．却是誏我啦到很难受
我本身有喝咖啡ｓｏ咖啡对我没有用
我又很．．口白．．．．．ｓｏ我很困扰
我的肚肚因很难嗯嗯就一天比一天还大
别人看了都以为我有了勒＞＿＜
我也找了很多方法，但效果不张
　你说的通便我也有试但没有什么效呐
我用了２－３颗但没有嗯嗯．．．．．．＞＿＜也曾喝泻药也是没什么用
我．．．．．． 困扰死了呜呜呜

多运动，对排便也是一种方法

目前在当兵
因为是当宪兵
所以每次在跑完3000后
都会有大大的意愿喔

您可以考虑一下像少林初学武僧一样勤练蹲马步.

蹲马步是我第一次看到的耶
有效吗
前所说的我都有试但对我效果都不是很好
so好困扰唷
我己想到不能想了
别人介绍的我都有试但还是一样

有时会感觉肚肚帐帐的好难受唷
但是就是没有便 意