【来源出处】 台中市莫亚诊所提供

如何在减重停滞不前时增加基础代谢率

1.运动是增加基础代谢率的最佳选择,减重初期增加有氧运动以消耗热量大家耳熟能详,但当减重停滞期到来, ,基础代谢率便跟着体重下降而,甚至肌肉量也因减重而也下降,此而返其道而性,增加蛋白质饮食且增加重量训练,可以再增加肌肉量,以便再提升基础代谢率。但注意,有氧运动还是不能减,因为吃的热量增加了吗(蛋白质饮食)

2.泡温泉,可增加代谢率,但是泡完马上的体重下降只是水分的消失,跟减重一点关系也没有,长期的 ..

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那么减重停滞期大概是什么时候到来啊？

谢谢分享喔

增加安静时基础代谢率才是减重的重点。
泡三温暖会影响体温，也会增加基础代谢率，只是离开池子后就恢复原状，但泡越就身体危险风险越高。
咖啡因可以使脂质分解成三酸甘油，增加脂质代谢率，代是如果不运动不消耗能量，咖啡在早上喝完就睡觉或看电视，根本没效果，况且天天早上一杯咖啡，也满伤胃的。