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【台湾新生报／记者万博超／台北报导】

勤练腹式呼吸可缓解情绪，也能改善睡眠。北市联合医院中兴院区中医科主任江裕阳表示，腹式呼吸即丹田呼吸，重点是呼吸气息力求细、长、慢、匀，松；让意念至约脐下的丹田。练习一段时间后，便会感觉吸气时，气息直入小腹。

江裕阳医师表示，练习腹式呼吸，气沈丹田，亦有助眠作用。丹田位于小腹，约脐下四指幅位置，相当任脉气海穴及关元穴的部位。平常浅式胸腔呼吸则气息较短。

他指出，练气功的人则因常用丹田呼吸或腹式呼吸，故呼吸气息较长。深呼吸不仅可提供身体足够的氧气以强身健体，相对的也较能够和缓情绪。

故遇到不如意的事，先深深的吸一口气，以缓解上逆怒气，让自己有机会心平气和的与对方沟通，以免因一时情绪失控铸成大错，影响睡眠。

中医认为，「气长命长」，因此江裕阳说，常常练习丹田呼吸亦是很好的养生方法。练习丹田呼吸首先力求细、长、慢、匀，轻松自然即可，不要勉强用力，以免影响自然的呼吸韵律。其次，吸气时宜闭口，使空气由鼻腔进入，以免因张口吸进污浊的空气有碍卫生。呼气则由鼻或口呼出均可较无限制。

江裕阳医师提醒，深呼吸时，要持续意想丹田部位，感觉气息直入小腹。而呼气时，则自然吐出。练习一段时间以后，自然会养成腹式呼吸的习惯。

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【2007/03/01 台湾新生报】@ http://udn...m/



【心得感想】

现代人愈来愈重视养身之道...很多人都花钱去学太极、气功等等的
其实自己也可以不用花钱就可以养身...这里有一篇相关报导，可以
养身，而且可以缓和一时情绪失控...提供大家做参考!!