给自己五分钟，更有能量●黑幼龙


许多研究已经发现，疲倦常是忧虑之源，使人更容易沮丧失控。

大都会保险公司就曾在一本小册子中明确指出：
「辛勤工作绝不致引起休息不过来的疲劳……烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的三大主要原因。」

印度先知提醒人们，琴弦要调得不松不紧，才能弹奏出美好的音乐。

人体是如此微妙，过度松弛，就失去该有的效能；
而一旦绷得太紧，就像机器没有上油，也无法顺利运作，
唯有获得润滑，调得不松不紧，才能作最好的发挥。

愈忙的时候，愈需要随时自我观察，是否绷得太紧？是否疲累了？
而且，最好在还没有疲倦之前，就先适度休息一下。

我当然不是鼓励你百忙中还浪费时间，
只是想告诉你：绝对不要小看短时间的修复功能，哪怕只是放松五分钟，也能得到奇妙的效果。

不要老是想，等我把事情全部做完，再来好好休息。
因为事情总是那么多，一件做完，还有另一件挤进来，等到你「全部做完」，
可能早已超过身体负荷的极限了。这样造成的疲倦伤害，可能永远也无法修复。

宁可随时给自己五分钟，喘口气，避免陷入过度紧张、疲倦的状态。

卡内基一再提醒人们：消除疲劳与烦恼的第一要诀，就是经常休息，而且在你疲倦之前就应该休息。

伯利恒钢铁厂的管理工程师斐得列．泰勒（Frederick Winslow Taylor）就曾经做过实验。
结果发现．若工人长时间工作不中断，往往到中午就累垮了；
如果把工作时间切割，在工人喊累之前就先让他们适度休息，然后再工作，
那么虽然工作时间缩短了一大半，工作量却是原先的四倍。

许多知名人士如爱迪生、邱吉尔、洛克菲勒、亨利福特等，都擅长随时放松休息，
所以即使工作量极为庞大，依旧精力旺盛，从不觉得疲劳──更精确地说，
他们根本就没有疲劳的问题，因为每在疲累之前，他们已休息放松一会儿，
如此反而能一直头脑清醒，保持最佳的体能状态，更长时间地工作。

既然，紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。
坏习惯当然可以革除，好习惯也可以培养。

从现在起，何不养成随时放松的好习惯？

来吧，让我们马上远离疲倦──暂时放下手边的事，立即给自己五分钟，
不受任何打扰，轻松地靠背而坐，闭上双眼，一遍遍告诉自己：
「放松……放松……」从眼部、额头、身体、内脏……到所有的细胞，
通通放松……。


【这样做，你会更快乐】
1、每日为新生，避免烦厌：当你的态度改变，感觉也会不一样，情况就能跟着变好。
2、每天为自己打气：你会更具热忱，更有活力，更能全心投入工作。
3、小心患上匆促病，那无疑是慢性自杀。
4、随时给自己五分钟，及时放松，避免过度紧张，
在疲倦前就先短暂休息，比累瘫了再花长时间休复，效果更好。

【心得感想】

人就像弹簧般的柔软又有弹性，
但是用久了总有一天会弹性疲乏而无法使用，
适度的休息是应该要的唷！