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「中广」身材是肥胖的象征，也是代谢症候群的重要指标，可是一提到减肥，大多数人只能举白旗投降。控制体重真有这么难吗？医界专家的亲身经验，或可提供参考。

台北荣民总医院心脏科主任林幸荣认为，要消除鲔鱼肚，养成健康的生活型态相当重要，首先，每餐吃到八分饱就好，至于标榜吃到饱的自助 ..

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我能印证定时定量可以控制体重唷....

期间八月至九月这两个月(今年)体重悄悄掉了一公斤

做法:早餐吃饱,中餐吃一碗沙拉,晚餐只吃半碗饭有时甚至不吃饭只吃菜喝汤,不吃宵夜

每天持续(有时星期六日全家人用餐可能较不方便)真的能控制体重....

控制体重及减重没撇步...只有勤劳做好饮食控制及运动才是王道....^^b

下面是引用weifan于2006-11-6 12:28发表的 :
我能印证定时定量可以控制体重唷....

期间八月至九月这两个月(今年)体重悄悄掉了一公斤

做法:早餐吃饱,中餐吃一碗沙拉,晚餐只吃半碗饭有时甚至不吃饭只吃菜喝汤,不吃宵夜
.......

果然又是一个好办法,那么...我就从明天开始吧~看看成效如何.

说了很多．．就是要定食定量．．．．最主要就是运动啦

我的控制体重超没毅力的，喜欢寻求自然快乐...所以不提供我的烂方法啦(虽然有效)!!!
减肥只要围绕着基础代谢率(BMR)这个关键就可以了。
比如提高基础代谢率，热量就可以比较多燃烧掉。
运动、劳动都会提高基础代谢率，没什么好讲的，
但是若能充足睡眠(即使熬夜也要睡饱8hr)生理机能比较健全，基础代谢率也会比较正常点。
想想在青春期，基础代谢率多高阿，怎么吃，就没那么快胖，瘦得也超快，
因为青春期基础代谢率即使不运动也是很高...所以只要健康，瘦下来都很快，
绝对不是那种破坏性不吃，「完全」节食的那种作法。
中广身材多半基因造成，
后天影响变成中广多半是在青春期结束前肥胖，因为成年之前脂肪细胞被养肥后，
肥胖底子就很难消下来。
多做仰卧起坐可以消除中广肚。

听说吃鲔鱼可以消除鲔鱼肚,我是不清楚,不过我的早餐每天都是鲔鱼蛋吐司,我还有配合天天的运动,晚餐吃地瓜叶;以前人说:早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐,我觉得很有道理!!现在我还是遵循古老的方法,我瘦了十几公斤,不过我瘦的很健康喔!!