【來源出處】 http://yestw.com/candy/s2...number=436

脖子僵硬或扭到，是一件很痛苦的事。往往我們在睡覺、運動、或突然扭頭之際讓脖子受到傷害。當這種狀況發生時，提供您下列最好的治療方法：

1.洗個熱水澡，讓熱水沖洗僵硬的部分。假如不方便，可使用熱敷方法。
2.輕輕的按摩頸部。
3.做運動：如聳肩，儘量把肩膀抬高，抬頭前後左右轉動。

為了避免經常發生上述情形，或許您該注意您的生活習慣：
1.枕頭是否太高太硬，睡姿不對？
2.坐椅的高度，角度是否需要調整？
3.運動之前有沒有先做暖身運動？
4.改掉突然扭頭的習慣。

【心得感想】

我既己就常常碰到這個問題~以前總是亂貼酸痛布.但是卻沒有多大的療效~在一次不經意的閱讀中看到了這篇文章~覺得還不錯.特別把它提供給大家.希望能對大家有所幫助~~~

這個好 我們電腦族經常一坐在椅子上就一整天
一天下來 脖子僵硬.腰酸背痛 都有

像我們現在的人都是每天看電腦
有時候椅子高低容易影響~~
像我有時候因為脖子酸痛和僵硬的時候
都不知道該怎麼辦呢^^
這個資訊不錯

這個資訊真不錯！
我曾經是過大大的方法，可是好像無效，也許是我不夠持之以恆吧！
就我而言，隨便轉動一下脖子就會咯咯作響，請問有大大們有什麼建議呢？

嗯嗯
有空慢慢左右旋轉動脖子
慢慢轉動暖身一下
就會讓脖子不會太僵硬喔
感恩

做運動：如聳肩，儘量把肩膀抬高，抬頭前後左右轉動。
作肩部運動很不錯啦
我每天都作
在辦公室時也可以
不會很 占空間的