你的腳有沒有變形異常現象，以下簡單的自我檢查方法，讓你早期發現足部病變：
　1.足繭：足下若有厚繭，大部分是因過度摩擦或壓力過大引起，腳底前面外側部位，第二腳趾或大拇趾關節下方，都是足繭好發之處，如果足繭變成硬核，核心往內長就會變成雞眼。

　2.足部變形：正常的足部是對稱的，而變形的足部，如大拇趾外彎、鎚狀趾、彎曲趾，則感覺有些不協調。足部變形有些是天生的，有些則是姿勢不良造成，另外中風、脊椎損傷、神經病變的病人，腳趾頭會形成爪狀趾彎起來，要格外小心。

　3.關節活動度：關節活動是由骨頭韌帶肌肉共同組成，平常若覺得骨頭之間時常卡到，有可能是足部的警訊。

　4.鞋子磨損程度：正常鞋跟的磨損是由外側開始，而鞋底前部則均勻磨損；若是鞋跟磨損過度嚴重且偏於一側，或者鞋底前面大拇趾部分很完整，但第二趾部分卻磨損厲害，甚至新鞋沒多久就嚴重變形，另外，鞋前的正常折痕是水平的，若是過度傾斜，都應特別留意。

　5.站姿和步態：赤腳站在鏡前審視，觀察是否左右對稱或偏向一側；走路時若有內八字、外八字和提腳時輕微外撇的習慣，可能是足部異常的徵兆。