青少年常睡不飽 自殺危險升高　


  充足的睡眠有益於消除疲勞，養精蓄銳，使人能重新專注於工作或學習。據估計，成人平均每晚需8小時的睡眠，而青少年因正值快速發育與荷爾蒙變化的階段，最少要9小時。然而，隨著家庭約束減少、學校課程安排或社交活動增加、青春期生物時鐘延後，許多孩子的睡眠時數卻遠低於應有標準。



  習慣性熬夜的結果，除易造成注意力渙散、學習與記憶力變差、脾氣暴躁外，研究也證實會導致焦慮、憂鬱、暴力行為、免疫系統衰退等，引發各種身心疾病。而最近一篇發表於《Sleep》期刊的報告更指出，長期睡眠不足，青少年自殺的危險性會升高。



  在該研究中，美國亞利桑納州立大學的學者針對中國大陸山東省1362位中學生進行問卷調查，內容主要包括個人的睡眠型態、問題與自殺行為。結果發現，有近20%的學生表示，在前6個月有自殺意念，而10.5%曾嘗試自殺。另外，有17%的學生自述有失眠困擾，且3.2%表示需服藥幫助入睡。



  所有人平均每晚只睡7.6小時，且睡得越少者，越有嘗試自殺的傾向；而每晚睡不到8小時者，嘗試自殺的可能性是至少睡9小時者的3倍。有鑑於此，研究者認為睡眠對於青少年自殺的潛在影響實不容忽視。



  不過，如果孩子習慣晚睡，家長也不必太戒慎恐懼，除非有異狀，如把心愛的東西送人、預立遺囑等出現或已明顯影響生活機能，才需要尋求專業協助。



  近來網路盛行，許多青少年沉迷於聊天交友或線上遊戲，且平時喜好含咖啡因的飲料，睡眠的量與質普遍下降，為了孩子的健康著想，協助其懂得自制，並養成良好生活習慣，相信是家長與學校老師需持續關注的焦點。