轉貼自 原創

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇後”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：

多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。

運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。

常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。

健美的雙腿應該是， ..

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受益良多, 是愛美女性最應注意事項 , thanks.

呵呵.....這個女生都會想吧!!!
永遠都閒不夠...所以我認命了

洗澡後抬腿30分鐘也很有效喔~~面對牆壁把整隻腿放在牆壁上..屁股要貼著牆壁喔~~這樣就是90度了~~拿本書看個30分鐘~~一個禮拜就可以看出效果~~大家一起加油吧XD