头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。
另外，海带中还含有丰富的碘、钙、硫、铁及维他命Ｂ、维他命Ｃ、植物性蛋白质等多种物质。因此，常吃海带， 对头发的生长、润泽、乌黑、光亮及预防掉发都具有特殊功效。但要注意的是市售的卤海带调味都调得比较重，吃得太多， 反而摄取过量的盐份，造成身体负担。
海带小常识
新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维，其他2%均为微量矿物质，海带是微量矿物质－碘的重要来源，热量很低。依据（RDNA）每日营养素建议摄取量建议每日应摄取150微克（0.15毫克）的碘。孕妇碘的每日建议摄取量和健康成人相较增加25微克(也就是每日175微克)，哺乳妇女碘的每日建议摄取量和健康成人相较增加50微克(也就是每日200微克)。因此即使每天有一餐中吃了海带而论，对于营养摄取量仍然是不足的，而海带对人体最重要的功能，在于它有助于调理人体的生理机能。但…，您可能每天吃海带吗？
头上三千烦恼丝造成甚多人的遗憾，头发变白只是最轻的头上烦恼问题，总比掉头发、秃光头要好得多了。但不管是什么头上的问题，其实均与营养素不足有关。
一、准备营养素
1.摄食足够的蛋白质食品，如优酪乳、酵母菌、小麦胚芽、黄豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。
2.补充与蛋白质合成有关的维生素，如叶酸(folic acid)、维生素B<sub>6、B<sub>12、泛酸(pantothenic acid)。
3.补充抗灰发素维生素PABA(para amino benzoic acid)与维生素C。
4.补充足够的矿物质，尤其与头发有关的铜(copper)。
5.若不吃黄豆时，需另补充维生素肌醇 (inositol)。
6.综合维生素与矿物质一瓶，如善存等。
二、准备一瓶乳液式的发油，要能有些让头发乌黑之功用者，记住非染发剂。
三、进行治疗白头发方法
1.每日必补充综合维生素与矿物质(如善存)一颗，往后继续维持。
2.每日早上以乳液式的发油擦拭头发，适量即可。
3.上述所提到维生素各一颗，每日维生素C 6,000~8,000mg。
4.上述所提到维生素连续吃2-3周后，即停止使用，注意长期吃大剂量会有副作用，往后改吃综合维生素B群1颗取代。维生素C降至每日1,000mg即可。
5.上述所提蛋白质食物要用心吃得够，不能偏废。
四、生活调适
1.不要熬夜、不要生活紧张。
2.多做运动、气功养生法或打太极拳。
3.执行治疗时要有恒心、信心。
如何预防白发，白发问题如今随着人们生活，工作压力的不断增加，也变得日趋严重。白发已经不单单是老年人的专利，越来越多的年轻朋友们也开始出现白发增生的现象，在医学上，这种早生白发的问题，我们称之为少白头。老年人长白发，是自然规律的表现，可能较难预防，但是少白头，在一定程度上，只要做好预防工作，就可以成功的抵制白发的增生。下面，就请跟着好头发小编一起去看一看如果预防白发吧在了解如何预防变法之前，我们先来简单的了解一下白发的原因。比较常见的主要有精神因素的影响。为什么会有白头发？精神因素是导致白发的最直接原因之一。如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。精神因素导致人们的压力大，压力一大，白头发就很容易冒出来。
除了精神因素外，是否有充足的营养，也是导致产生白头发的原因。毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏所需物质，就会出现白发。补充充足的营养，可以有效预防白发的出现。
如何预防白发：
1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食 物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医 生指导下坚持长期服用。
3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素 多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治 疗。
4、按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液回圈，使毛乳头得 到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
5、勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不 白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。
综上所述，你对如何预防白发有所了解了吗？白发问题确实是个棘手的大问题，但如果你不幸出现白发早生的情况，也无需过于的忧虑，过度的焦虑也是导致白发病情加重的原因之一。
