練瑜伽有很多好處.尤其是對一些想減肥的朋友們.不過真的要練有多須要注意的.不要到最後沒健身反而還傷身喔!

我適合練瑜伽嗎？

康健記者林貞岑親身嘗試，帶你進入瑜伽的神秘天地。
從小，我是個運動絕緣體，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小時就氣喘噓噓；前彎動作手永遠碰不到腳，對我而言，走路已經算是一種運動。

選擇練瑜伽，完全是為了那句「幾歲開始運動，你的體能就會維持在那個年紀」的說法。

當然，最主要的原因是，我接觸過幾位年過50的瑜伽老師，她們皮膚細緻，身材依然窈窕，這是很大的誘因。

另一方面，我想學會如何真正地放鬆。

然而，坊間的瑜伽課多如牛毛，健身房、救國團、社區大學、活動中心到個人開班授課，有沖道瑜伽、哈達瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一個才適合我？

利用兩星期的時間，我展開了一場尋覓瑜伽課程之旅。

這之中，從害怕、挫折到哭泣、放鬆，我自己也經歷了一場深度的身心對談。

我的瑜伽經驗
這是近來風行的活力瑜伽師資課程大本營，也是明星坣娜、楊麗菁等拿到證書的師資班，因為參加人數實在太多，我只能上晚上8點這場課程。

自創活力體適能瑜伽的陸文灝老師指出，活力瑜伽可以達到減重、塑身、恢復健康的功效。

課程設計包含心肺功能、有氧、肌力、柔軟度等全方位的體適能計劃，瑜伽只是其中一部份而已。

「誰的腿最美麗？」 「我的腿最美麗。」「學生跳得好啊，」「老師教得好。」配合節拍強烈的舞曲，在腳踏－併－踏－併做有氧舞蹈同時，要不 ..

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