最專業又便利到不行的--體適能瘦身法

瘦身能見度★★★
瘦用最薦度★★★
想瘦薦難度★★

號稱功效： 一個月瘦 3-5 公斤

方法

階梯運動：只在一個階梯做上下的踏步運動，每次三十分鐘，一天早晚兩次。

優點：不花錢，絕對有效。

缺點
惰性無法養成習慣。

講評

體適能指標是要求身體能夠適應環境、從事活動時，心、肺、體能等等都能應付無虞。如此一方面能保有健 ..

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