失眠是一種症狀，表示身體或心理問題所發出的警訊，藉由飲食與生活調理，可能舒緩失眠困擾。

那些食物會偷走你的睡眠？

含咖啡因食物：咖啡因是種興奮劑，能刺激中樞神經系統，使心跳加速，提神醒腦。還會減少褪黑激素的分泌，褪黑激素是由大腦松果體分泌的荷爾蒙，分泌量增加能使人睡得更好。含咖啡因飲料有茶、巧克力和可樂，睡前四至六小時應避免攝取。

含酒精飲料：睡前喝小酒有助入眠，但會抑制快速動眼期（或稱「做夢期」。喝酒亦會增加半夜清醒次數。

辛辣及產氣的食物：辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣食物，或產氣食物如青椒、洋蔥、韭菜、地瓜、玉米、全豆類等，都有可能造成腸胃道的不適，造成消化不良，干擾睡眠。

不當的飲食習慣：油膩的晚餐會延緩消化，影響睡眠，還會造成肥胖！

過多的水分：睡前攝取過多水分會增加半夜起床如廁的頻率，降低睡眠品質。尤其老年人，夜 ..

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