適當腳底按摩 有益健康

運動，大家知道對健康很重要。兒時在鄉下，邊讀書、邊隨家人物農耕地，運動量大，汗流多，自然沒有什麼病痛。長大後，運動量少。尤其小孩出生後，除了抱小孩，搖呀搖！更是沒啥運動。於是體力、免疫下降，感冒、過敏性鼻炎相繼發生。

直到十幾年前的某一天，到石門山爬山，山上新鮮的空氣，深深觸動著我。持續運動後，漸漸的體質改善許多，雖然偶爾也會感冒，但爬山流流汗即不藥而癒。

有一次爬山過程中，突然想起兒時打著赤腳上學卻很少感冒時，心情為之一震。何不打著赤腳試試？於是脫下鞋子，一踩，哇！好痛喔。為了展現決心，緊閉雙唇咬著牙根，一步步，慢慢的走。當走完全程時，雙腳底熱烘烘，感覺棒極了。

就這樣持續赤腳爬山，變成習慣。健康也更上層樓，到最後，已經可以赤腳快步走了。很神呢！手、腳也由以往的冰冷，到暖烘烘的。尤其到冬天更趨明顯，心儀的女生碰到我的手說：你的手好暖和喔！我聽在耳裡，暖在心裡，有意無意中，好像要我牽著她的手，那種感覺好好喔！

後來，我在穴道書籍中發現，我們手掌及腳底均步滿人全身的穴位。有如人體內所有電路版班的通道，它若阻塞時，則會使身體慢慢產生病變。我聯想到電腦，萬一主機板短路會不會馬上故障啊！同樣一個道理。其實身體有病變，會在手、腳兩處穴位充分反應出來。俗話說：「通者不痛，不通則痛」。當你有身體不適時，就表示穴道已然微微堵塞啦！所以當身體不舒服時，在腳底相對的位置按摩時百分之百會很痛！這表示你的穴道整個堵住了。

運動，可有很多方式。就上了年紀來說，腳穴按摩，應是最恰當的。其實它老少皆宜，因為不會太激烈，一來不必費太多心思與力氣，二來達到穴道全通的運動目的。比起只有流汗的運動，恐怕要高明許多唷！巧妙善用就近的小山森林步道，或任何可用腳底按摩的人行步道，可以脫掉鞋子，打著赤腳試著行走。剛開始腳底很痛，正常，要忍耐。

飯後不可馬上行動，最少一小時後為之。走小石頭階梯或沿路專挑踩樹根、莖上踩，做腳底按摩，剛開始，可以慢慢走（記得帶一瓶開水，到流汗為止），脈路循環慢慢好轉。一段時間後就會有很舒暢的感受，百病當可減緩。別看這古老方法不起眼，這可是很管用的唷！不仿試試。

在大棵榕樹下浮現地面的根莖上，踩起來特別有效。盤根高低不同，高的可以為腳底凹陷部位，按摩到平常最少被按摩到的地方，因為是木質，所以不會導致受傷。在榕樹根莖或石子上按摩，可以利用全身力量往下踩。況且在樹下，有充足氧氣可以呼吸，增強細胞活力。大量排毒，汗腺順暢，身體自然健康。作完運動後，你會感覺雙腳熱烘烘。尤其是腳底，此種方法有別於一般運動，效果也很明顯的差異。

只要花時間，除交通油錢外，幾乎不花錢。大家想一想，用什麼方法，或吃什麼藥或食物能有如此驚人效果呀！真正的神或上帝造物，都是用最方便、經濟的方式就可達成，不是嗎？

我常向想要爬山，或不愛運動的朋友這樣鼓勵：當你生病時到醫院時，是不是要掛號費又要排隊呀！還得自付費用，也需等待看病時間吧。輪到你看病時，看診卻不超過三分鐘。如果去看結果或驗血其他檢查，又花時間。聰明的你，想想看！看病與爬山運動時間，哪個時間長呢？花費精神哪個多？說不定爬完山回家，洗完澡，甜美的一覺睡起來，別人去醫院看病還沒看完呢？

相對比較起來，爬山或其它運動所花的油錢或許更少呢？爬山時間頂多一小時上下。高興多爬一點，心情不好，少走一些些。累了就地找石頭坐坐，隨心所欲。沿路又有蟲鳴鳥聲陪伴著。在山上，還可眺望山下，那視野廣闊秀麗風景。而你在醫院，聞到的多是難聞臭藥味，看到的多是滿滿病患……，讓人渾身不自在。

來回就醫時碰到塞車，還氣呼呼的，甚至還邊開車邊發牢騷呢！聰明的你，冷靜思考一下下。會比吸收新鮮空氣，和親朋好友或親子關係，在一路談笑風生下，在那鳥語花香，欣賞秀麗景致下來得愉悅嗎？這就是我對 朋友鼓勵的話。
人是有智慧頂級動物，肉體在充分休息時，會有自動排毒、治療、癒合、調整、修繕回復體力之天然再生能力。在熟睡下，更會大量排毒，代謝順暢、達到自然健康的目的