寒冷的冬季，就算你天生麗質或者體格健魄，也可能難免乾燥無華，甚至終日無精打采，所以冬日裡，對自己的健康呵護特別重要！

step1：蜂蜜讓你擁有水水的肌膚

寒冷的天氣使身體釋放大量的熱量來抗寒，從而使皮膚的水分被消耗掉。所以冬天要美膚，補充水分必不可少。蜂蜜能很好的滋潤肌膚，在每次沐完浴後，將它抹在皮膚上，輕輕拍散，直到皮膚吸收，如此用上一個月，你的肌膚即使在寒冷的冬季也會水水的了。

Step2：用植物精油來預防凍瘡

　如果你的嘴唇很乾燥或是裂開了，那麼你無需要用維生素B，只需多吃些有茂盛葉子的蔬菜或者黑米粥就可讓嘴唇濕潤潤的。此外，可用植物精油來預防凍瘡，玫瑰精油、佛手柑精油、丁香精油都行，要經常換香型，這樣，你才不致厭煩。


Step3：用黃瓜保養眼睛


　寒冷的天氣和風沙都會傷害到眼睛，這個時候，可將黃瓜壓碎，濾出汁液二 匙，然後再加上一匙奶粉，調成糊狀。然後閉上眼睛，將這種糊狀塗在眼睛周圍，保留十分鐘後再洗掉。眼睛很快就會神采奕奕。

Step4：用檀香精油取暖

　冬天裡寒風凜烈，有時候，嚴實的門也擋不住糟糕的天氣，特別是南方，家裡一般都沒有安裝暖氣，怎麼辦呢？如果家裡有壁爐或其它可取暖的爐子，可滴幾滴檀香精油在爐裡，然後混在一起燃燒，這樣使房間既溫暖又能使人平靜。


Step5：盡情地享受陽光

　冬天黑夜來臨時，總想早早蜷縮到被子裡去，並且在其它陰天裡你也可能會情緒低落、乏力。所以你必須在白天盡情地享受陽光，任何時候都坐在明亮的地方，白天的空閒裡不要呆坐著不動，去散步或做運動，把心裝得滿滿的。


Step6：睡前洗個熱水澡

　冬天裡的「冰美人」可能會因為手腳冰冷而難以入睡，為了確保高質量的睡眠，睡覺前三小時內，你必須遠離酒精，下午兩點以後不再喝咖啡。最好睡前洗個熱水澡，並且在水裡加上十滴熏衣草和乳香精油以便能加深你的睡眠。


Step7：鹽水漱口+熱水泡腳：


　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水更充分沖洗咽部，這樣可防咽部發乾並有效防止感冒。每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，可疏通經脈，溫運氣血，溫暖雙腳，要注意泡腳時水量沒過腳面。


Step8：多吃雞肉以逃離冬季抑鬱症


　如果冬天裡你的情緒一直低落，並且出現了其它你覺得很難受的症狀——厭食，沒有性慾，那麼你很可能患上了冬季抑鬱症。每天適當飲用一些醒腦、開胃的中藥，能慢慢消除症狀。適當改變你的飲食也能幫你治療冬季憂鬱症。雞蛋、雞肉裡都含有血清素以及很多興奮激素，雖然咖啡、酒精等能暫時使人興奮，但是短暫的興奮之後，便是暗無天日的落寞。所以多吃雞蛋、雞肉，適當減少酒精、咖啡的攝入才能真正使你逃離冬季抑鬱症，此外，紅色也能使人興奮，你可以多吃桔子或冬天裡盡量使用紅色的傢具。

Step9：每天一碗雞湯以逃離感冒

　冬天是個容易患感冒的季節，多吃些富含維生素C的食物能增強你抗感冒、抗傳染病的能力，少吃糖、酒，因為它們會降低你對維生素C的吸收，並且削弱你的免疫系統。每天一碗雞湯可有效地預防感冒，因為雞湯會釋放出一種名為半胱氨酸的氨基酸，而這種氨基酸可以增強抵抗力。同時你可以吃一些抗病毒的中藥如板藍根，但不要連用三個月以上。

Step10：食用溫性食物溫暖手腳

　如果手腳冰冷，可通過食用溫性食物來促進血液循環，溫暖你的手和腳，溫性食物通常是在北方寒冷地方所產的食物或在冬天才有的季節性食物，諸如梅子、堅果、姜、大蒜等，都能促進血液循環，中藥中的銀杏葉也能。