【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/...2h2jg.html太极拳》养身调息 适青壮年练习
【联合新闻网 记者杜念鲁、徐世经／报导】
听到「太极拳」，不少人直觉会将它归为老人家的养身运动，然而，太极拳所蕴含的意境与精神，却更适合血气方刚的青壮年练习……
「太极拳其实是一种动禅」练太极拳有20年历史的徐元龙教练表示，过去多数人会以为太极拳的运动量不大，是属于老年人的运动。实际上，太极拳由于需要下盘稳定，同时协调全身上下随时变动的身体姿势，因此运动量并不输给一般运动。除了在肢体方面的运动与协调外，练太极拳的同时，能透过呼吸的吐纳配合，排除体内的浊气，达到让身体更清朗、健康的目的。
练习太极拳除了对腿部的肌耐力、肢体柔软度与全身协调性方面有显着的效用外，对于收敛心性、锻炼精神力也有相当大的助益。因此，近年来有不少父母将小孩送去练习太极，主要是为了要平定小孩心浮气躁的个性，也因此让太极更为年轻化。
同时，太极拳也是一种讲求「感觉」的运动，同样的动作，会因为个人的体认与领悟而有不同的「感觉」。有的人强调要先练「气」，再做动作；也有人觉得，动作做对了，久了之后，感觉自然会出来。但是，不论哪一个流派的太极拳，一般都会强调的重点部分有：
1、目光：眼神是很重要的，当身体四肢动作时，视线必须要专注而且随着身法移动。
2、腰：腰是身体的主宰，因为腰部上连躯干，下接双脚。腰正，躯干将自然挺直，两脚自然有力。同时，太极拳中，相当多的虚实变化，也都是透过腰部来运动。
3、四肢：在双脚的部分，要求步步有根，要能不动如山；至于双手，则要做到沉肩坠肘，也就是要放松肩膀，让手肘维持在自然下垂的情况。
4、意境：太极拳绵长而连续的气势，是一种意境的表现，因此在意念与心境上，都要能集中配合，才能展现出太极的精神。
至于派别招式的差异，教练表示，太极拳在一开始的招式多半是练单一动作，经过整理之后，最初的连续套路是十三式，一般称太极长拳十三式，之后，配合上步伐与动作的转换，而衍生出二十四式甚至一百多式；实际上，有些只是重复的动作。教练强调，一般人可能会在招式的多寡上计较。其实，太极拳的每一个架势都有它的精神与意义，必须用心揣摩，仔细领会；只要能正确的掌握太极拳的精神，动作其实在精确而不在多寡。
【心得感想】1.本身因运动伤害也练习太极拳
2.练习者以青壮年为多，老年人次之，小孩真的很多
３．对疾病应积极预防它，才是最佳方法。练太极拳是个不错的方法。
