yean0401
   
|
分享:
▼
x0
|
【來源出處】 醫學網站
上網，熬夜奮戰；工作，加班；聚會的宴席，夜夜狂歡……如今，
太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達旦”類的字眼兒變成我們生活的常用詞，
甚至變成理所當然的事。
“晚睡族群”確為城市增添了許多生命活力，而對個人的健康卻是一種慢性傷害。
尤其對那些間斷性（不規律）晚睡的白領而言，
頻繁調整生理時鐘對健康的危害尤其嚴重。
因而西方的勞動保護專家們從維護職場工作者健康出發，
呼籲將夜勤工作者相對固定在一類人群中，這樣，可以使其生理時鐘相對穩定，
製定出保護身心的特別計畫。
晚睡是女性美膚的最大敵人之一，民間“男靠吃、女靠睡”的說法正是對此而言的。
偶爾的熬夜、應酬使自己不能按照正常的作息時間休息的都市白領女性，
關照皮膚的模式就應與正常睡眠的人有所不同。
一、重視晚睡前的“晚餐”
這裡所指的晚睡族群，是指那些有工作或應酬在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。
一般這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。
重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，
在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大部分的水果中都富含維生素C，
或者可以服用1～2片維生素C片。晚餐應少吃辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。
敏感性皮膚的女性應盡量少吃容易引起皮膚敏感
酒精類飲料雖能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保持大打折扣，
所以盡量少用，而多飲用些新鮮水果榨的果汁或豆漿、礦泉水等較為適宜。
二、給予充沛的水分
皮膚缺水就會顯得乾燥無光澤。
在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。
缺水的原因有兩種︰一是環境因素，一是護理不當。
在熬夜時，應該注意讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），
就更要在護理上稍微用心了──使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收，
又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養狀態。
正常人在晚間10：00～11：00點間是就寢前的準備階段，身心放鬆，神情安靜，
這時卻是皮膚吸收養分的好時機。
晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹上述的保濕營養乳液，這樣，
皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
如果身在應酬之中，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，
正所謂“儘管晚睡，卻不晚洗”。
四、喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。
這樣會使臉部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。
細心的女性應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。
讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。
1.晚睡者可用化妝棉沾少許鹽水(涼的)敷壓眼周皮膚。
喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2.處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，
用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在臉部，
尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。
【心得感想】
雖然每個人都是為了有更好的生活,努力奮鬥,但還是不要犧牲了健康,不要有錢沒命花阿,還是要多多照顧自己一下
|
