今夏瘦身最美味No.1！苗条洋菜瘦身法[转自vita纤活志]

现在最受注目的瘦身食品就是这个！许多读者都靠它来完成饮食控制，从热门的洋菜茶到洋菜料理、洋菜点心，应有尽有！

洋菜瘦身5大成功理由

洋菜到底有多神奇，为什么有这么多人趋之若骛，要用这个看似不起眼的小食材来减肥？下面5大理由绝对够充裕，让你也想马上买来试试！

Power 1　不再便秘
食物纤维可以清扫肠道！瘦身的最大敌人就是便秘，而食物纤维有助改善便秘，洋菜每100g中含74.1g的食物纤维，几乎可说是食物纤维块食品。食物纤维有2大类型，包括可吸附老废物质排出体外的水溶性纤维；可增加便量，促进肠道运动的非溶性食物纤维。洋菜因为富含这2种，所以有助于改善便秘。除了食物纤维，水份也是洋菜能改善便秘的很大关键。食物纤维吸收水份后在肠道膨胀，吸附老废物质或刺激肠壁，发挥改善便秘的功效，所以重点就在于搭配水份。因为洋菜可以用水复原，也能水煮溶解食用，所以对于改善便秘非常有效。

Power 2　能够有效地吸收醣类
果冻状包覆醣类，使其消化、吸收变慢！瘦身时最在意的就是醣类（碳水化合物）。甜食不用说，许多人也会控制饭和面包等的量。洋菜富含的水溶性食物纤维，在胃中包覆水份而成为果冻状，再以黏稠特性包覆醣份后，由胃将它慢慢运往肠道。因此，醣类的被吸收速度减缓，可预防多余醣份变成体脂肪。饮食中搭配洋菜点心或是在甜饮料中加入洋菜粉，可以自然抑制糖份吸收，自然容易瘦身。再加上具有包覆脂质后排出体外的功用，所以也具有抑制脂 ..

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