鉴于最近个人身体越来越胖，故在网路上看到这篇文章，好文共享给大家参考一下，作者是李信谦医师（台北医学大学附设医院精神科)

减重之初我们必须知道哪些事情呢？有学者将这些繁琐的事情归纳成四个方面，取字头名之BEST，希望帮助将要减重者有一个好的开始。

生物性的因素〈Biological〉
减重并非毫无节制，也并不是每一个人都可以减成伸展台上的模特儿，目标的设定，必须根据自己的体质而定。一般丈量体重的标准很多，但较方便的，则是身体体质指数，英文叫做Body Mass Index，BMI。BMI是将体重(公斤为单位)除以身高(公尺为单位)的平方。譬如身高160公分，体重60公斤的人，他的BMI就等于23.4。

国人的标准以24为过重，27以上称作肥胖。大家可以自己试算看看，大致了解自己减重的合理终点。一般建议，初期减重的目标最好以现在体重的百分之十，或是以自己二十一岁以后、稳定 ..

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