情绪养生6大招
「火气大」这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌
躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。
为什么夏季特别容易烦躁？因为「夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里
（躯壳里）热量高，」前卫生署中医药委员董延龄中医师说，当阴阳不平衡，身体和
心理健康将受到影响。
气功大师李凤山进一步解释，西方医学找不到「火气」的实体，然而传统医学中，
「火气」却能解释许多疾病症状。
中医认为，五脏六腑都有火，正常的火是生命动力的来源，当受到内火（喜怒哀乐的
情绪变化）或外火（风暑湿热等环境变化）侵击时，所导致的生理机能失调现象，即
谓之「火气」。
人们从事夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。其实，人
在溽暑时节，更容易无端升起的烦躁而乱发脾气，内火攻心、情绪失衡。如何降低心
火，让情绪稳定下来，格外重要。
6招管理好情绪
1.该睡时不睡，肝火旺
中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点
至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，「这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能
量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失
和。」
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，容易疲
倦、气虚体弱。
中医药古籍「内经」提到人体三宝，「精、气、神」，精足则气充，气充则神旺。反
之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。
2.运动量不要太大
尽量从事温和运动，董延龄中医师认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
梅门一气流行养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性
大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。
她建议酷 ..
访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 
可以看到全部内容
