瘦全身魔法

(本文作者：香草魔法学院总监李淳廉)

明知该节食，又耐不住美食的诱惑；想运动，又怕挥汗如雨、
气喘如牛的操劳，难道，想瘦一定要让自己这么痛苦吗？
其实都不用，只要利用零碎的时间，工作的空档，
饭后一边看电视一边进行，只要简单几个基本动作，用对时机，
一样可以想瘦哪就瘦哪！可能还比你辛苦节食来的有效哦！

瘦身魔法第一招：瘦小腹

使用时机：饭后一小时到两小时之间。

1. 单脚站立，另一脚膝盖\弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，
双手平举，维持30秒。

2. 后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。

3. 指压： ． 睡前平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置 -
水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿，
及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。
． 再按摩肚脐两旁各一指的位置 - 盲俞\穴，
及肚脐旁各两指的位置 - 天枢穴
． 肚脐向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。

以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动，
帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。

按摩：以肚脐为中心以掌心按摩肚皮（顺时钟向滑抚），
用丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油内，以5％的浓度调制）。

瘦身魔法第二招：瘦腰

使用时机：饭后2小时以后。

站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，
停留10秒， ..

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