【大成报 记者 曾钰庭／报导】  

扣除疾病外，造成大腹便便、小腹婆的主要因，不外是因为便秘、或是咀嚼方式不当导致胀气，让人产生「胖」的天大误会。

登琪尔痘疗师Linda表示，在为客人服务时，最常见的不外是便秘与胀气引起的。

她建议，除了摄取足够的纤维质与喝足2000cc的水分外，在饮食上最好细嚼慢咽，才不致造成胀气的产生。

该如何判定自己的「腹」婆原因，Linda提供一个小方法，先检视你的腹部凸出的部位，愈靠近肚脐就可能是小肠吸收力太弱，可能会伴有长期腹痛、胀气多；如果是愈靠近鼠膝部，则代表着大肠周围充满着宿便。

除了食物本身会引起胀气的问题外，胀气也与进食的速度有关。

因此，进食时细嚼慢咽是有它的道理存在。

中医师吴明珠指出，根据研究发现，肥胖女性需用11至13分钟咀嚼，纤瘦女性多了2至7钟，就咀嚼的次数分析，肥胖者用了8.1次，普通人则是9.4次，因此，想当个轻松瘦的女性，最好优雅地慢慢吃了。

Linda建议，如果有胀气困扰的人，进食的方式要特别留意，必需先吃饭、菜，后喝汤，如果是上胃凸出者，也可以薄荷精油进行胃部按摩，有助于消化；在饮食上，还得避免麻辣锅、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物。