兒童的體重若落在正常範圍裡的較高處，可能也需要額外的體重控制，以預防長大後變得既肥又胖！

　　研究已經顯示，超重和肥胖兒童到成年時會比較可能有體重方面的問題；現在，最新研究指出，體重落在正常範圍中較高處，也可能會是高危險群。

　　哈佛醫學院暨波士頓兒童醫院助教Alison Field指出，重要的是，別等到孩子已經超重或肥胖了，她向WebMD表示，在肥胖發生的初期就要有所警覺了。

　　她進一步表示，這項訊息是提供給醫師和家長的，醫師和家長可能得對兒童的體重「考量得更全面、更遠」，即使孩子的體重仍然維持在正常範圍內。

　　舉例來說，如果孩子今年的體重落在第50個百分比的位置，隔年是第65的位置，之後上升到第75的位置，這種上升的趨勢應是提供醫師和家長思考的警訊；我們怎麼去止住不斷增加的體重？Field表示，試著在年少時就採取預防之道。

　　Field的研究指出，和廿年前比起來，現在超重的兒童和少年多出了兩倍多，大約有30%的少年是超重，或是在超重的邊緣；這項研究報告是採用美國政府自1999年至2000年的數據。

　　這是個棘手的議題，一方面，體重過重會將人們推向糖尿病、心臟病和其它嚴重的健康問題。

　　不過，同時間，兒童仍在成長階段，而他們對自己身體形象的感受可能是脆弱的；成人如何幫助他們達到健康的體重，而又不會犧牲兒童的營養或自尊？

　　專家提供以下建議：
* 看醫生，從專家那獲得建議，以確保符合兒童的特殊飲食需求；鼓勵他們運動，Field表示，運動會消耗更多的熱量，也希望兒童能對自己的身體有自信。
* 限制進食份量，如外食時，點餐點中份量或小份量的。
* 常在家中用餐，在家用餐比較容易在分菜時控制份量（和食材）。
* 此外，別只針對孩子，讓健康飲食和活動成為家庭成員共同的課題。

　　Field表示，順著這些建議，家長可能不會想要在幫助孩子建立健康的生活型態時強調體重，讓改變富有樂趣，讓孩子感覺不出改變的差異，而且這樣的改變必須持續，如此一來，將比注意體重計上的數字當成例行工作來得好。

　　Field的團隊研究了314名住在波士頓的兒童，這些兒童的體重、身高和血壓在他們平均約11歲時作了紀錄；追蹤篩檢則在8至12年之後，屆時兒童們都變成了年輕成人。

　　在前後兩次的調查間，將近半數的男孩（48%）和四分之一的女孩（約24%）變得超重或肥胖，那些雖然是在兒童期正常BMI值範圍內，但稍高的兒童，他們比較可能會變成超重的成人；BMI是以身高為基礎的體重量測方式，醫生有專用的圖表來評定兒童是否落在正常值內。

　　在正常體重範圍的前半部（也就是以兒童的年齡和性別來估算的BMI值落在第50和第84個百分比的位置），是長大至年輕成人後超重的指標。

　　舉例來說，BMI值落在第50和第74個百分比的女孩和男孩變成超重的機率，大約是同年齡BMI值低於第50個位置兒童的五倍之高。

　　相較於正常BMI範圍值底部的兒童，那些介於第75和第84個百分比的較重兒童，到成年時變得超重的機率則高了20倍。

　　在討論到血壓時，年輕男性比女性有更多的問題；高血壓在年輕男性發生的比例是12%，而相較於女性則只有2%。

　　在兒童時期體重就在正常值中較重那一端的年輕男性，高血壓發生的狀況較常見。

　　相較於兒童時期BMI值低於第75個百分比的男性，兒童時期BMI值介於第75和第85個百分比的男性，罹患高血壓的機率高出了四倍。

　　而相較於兒童時期BMI值低於第75個百分比的男性，兒童時期BMI值高於第85個百分比，罹患高血壓的機率則是高出了五倍。

　　然而，研究中少有年輕女性患有高血壓，因此不充份的資料並不足以顯示女性也有同樣的狀況。

　　Field指出，我們的確發現有很大的性別差異，他認為那是男性除了體重的增加外，還會得到的壞處；不過，那並不代表女性對高血壓就是免疫的。