您是一個隨時保持最佳狀況的上班族？還是一個身心俱疲﹐每天忙碌﹐卻感到茫然的職場生物？

上班族最常遇到的健康問題﹐不外乎是容易疲勞﹐容易感冒﹐容易緊張﹐容易情緒低落﹐也常見消化系統的疾病及失眠頭痛。這些「小毛病」常常被人忽視﹐或是隨便買成藥吃就算了, 但是問題的根本還在。這些問題我們其實都可以把它看成因為營養不均衡﹐所造成的身體機能運作失常短路的現象。注意營養補充及生活調整﹐其實是緩解這些「小毛病」最根本有效的方向。

壓力其實是這些「小毛病」的根本誘因。在工作與生活上﹐每個人都會或多或少的面對一些壓力。壓力會促使體內多種荷爾蒙分泌﹐造成心跳加速﹐血壓上升﹐也使新陳代謝加快﹐當然﹐營養素的需求就多了。另一方面﹐壓力影響正常的進食﹐傷害消化機能﹐最後也影響營養的吸收。並且影響免疫機能。因此壓力對於身體及細胞會造成或多或少的傷害。如果體內的營養充足﹐這些傷害就可以得到適時的修補而復原。反之﹐則會逐漸摧毀健康﹐造成不適及生病。

壓力的營養對策

提到對抗壓力，就不能不提及維生素Ｂ群及Ｃ。維生素Ｂ群是能量產生與營養代謝的過程中極重要的輔?。缺乏維生素Ｂ群﹐會使人體這部引擎產生「油路不順」的現象﹐疲倦﹑精神不集中等等的莫名的不舒爽的現象就出現了。市面販售與消除疲勞﹑提振精神有關的口服液﹐它們的主要成份就是維生素Ｂ群。維生素Ｂ群是一個家族﹐家族中的維生素Ｂ各司其職﹐除了某些特殊疾病﹐盲目補充一種兩種的維生素Ｂ其實效果不佳﹐反而會影響到其他營養素的吸收，使營養不均衡的情形更嚴重。在食物當中﹐攝取全穀類食品﹐適量的 ..

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