从事路跑要能持久，培养兴趣之外，尤需避免受伤。
以下是NIKE体适能大使索南东珠（Sonam）提出的「跑步十大错误」，供跑友自我检视，避免犯错。


呼吸太浅：节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。

臀部摆动太大：进行任何运动，都应将臀部位置尽可能居中稳定，防止身体中心线过度扭曲，避免浪费能量在不必要的摆动上。

膝关节受压太大：跑步时膝关节受到冲击及压迫最大，所以要特别注意。最简单的方式就是观察膝关节正面所指方向，膝盖、脚尖向前，不能将 ..

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看了这篇文章后....才知自己一直是用错误的方式在跑