1、前言
人的一生当中，多少都曾经历过腰酸背痛，在门诊中下背痛是仅次于感冒外最常见的一种疾病，据估计，约有 80%的人在其生命过程中，会因各种不同的创伤或退化性因素而感到下背痛。引起下背痛的原因有很多，但透过医师的详细的病史询问、完整的理学检查及各种Ｘ光摄影，皆可获得正确的诊断及合适的治疗。
2、 引起下背痛的原因
1. 姿势不良
2. 椎间盘突出
3. 脊椎退化长骨刺
4. 椎间盘滑脱
5. 关节炎  
6. 背部筋膜发炎  
7. 原发性或转移性脊椎肿瘤  
8. 肾脏病
9. 输尿管结石
10.
摄护腺发炎或骨盆腔发炎
11. 情绪、压力
3、 下背痛的治疗
1. 教导病人日常生活及工作注意事项、坐姿、站姿、睡姿等
2. 药物治疗：例如使用非类固醇类抗发炎药、肌肉松弛剂
3.
物理治疗：按摩、针灸、滴能量雷射治疗

4. 穿着背架及束腹
5. 手术治疗
4、
如何预防下背痛
1. 避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背，并使用高背座椅。
2. 日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小。
3. 卧床休息时应选用木板床，并可加层被子或榻榻米。
4. 卧床休息时可于膝下垫一个枕头。
5. 避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作。
6. 需转身去接或拿东西时，不要只扭转上半身，应尽量整个身体转过来。
7. 拿举物时应将两脚分开约45公分，一脚在前，另一脚稍微在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。
8. 热疗可以改善背痛，例如洗热水澡、热敷等，但温度不可过高，时间不可过久，以免烫伤皮肤。
9. 不要长时间维持同一姿势。
10. 适当的运动可以改善及预防下背痛的症状。
例如：游泳、举哑呤锻炼肌肉、步行、慢跑
5、
参考资料  
1. 林正常 运动生理周讯
2. 黄荣尧 要命的腰痛
3. 谢王耀 下背疼痛
4. 蔡瑞章 做人的代价-腰酸背痛
5. 林铭川 漫谈腰酸背痛与运动伤害
6. 魏正宗 下背痛
7. 台北市卫生局 健康小百科