鄧正梁（長庚醫院中醫內科醫師）

一般人認為洗腳是為了衛生，但不知洗腳也是養生保健最簡易的方法之一。傳統醫學十分注重養生保健，認為人有許多根，如耳根、鼻根、乳根、腳根等。而腳根則是人體經絡氣血的源泉，足部有六條經脈的根，每足踝部以下有33個穴位，雙足占全身穴位的十分之一。

經常洗腳能促進經脈氣血運行，消除疲勞，改善皮膚，增強抗病能力。現代醫學也証明，人的衰老是從腳開始，足部有許多神經末梢與大腦保持密切聯繫，例如人老首先是行走步伐不穩，而日常生活中也可見到因腳受寒，而引起感冒，出現鼻塞、咳嗽、頭痛等症狀，可見腳的保健與健康有十分重要的關係。

洗腳水溫應以腳感溫熱為準，不宜太燙或太涼。水量以覆蓋腳背為宜。洗腳時，先將雙腳浸泡溫水5-10分鐘，後用雙腳的足背、足底相互摩擦足背、足跟，可用手指按揉雙足趾背、趾腹部和足底，增強刺激，促進血液循環。洗腳時間不宜過長，尤其在冬季水溫容易變涼，洗腳時間一般不超過20分鐘。洗完腳後立即擦乾，上床睡覺。

睡前洗腳一次，亦可防治感冒、頭痛、失眠、便秘等病症，進而達到養生保健、祛病強身和延緩衰老的作用。