【來源出處】 http://sanzoubbs.no-ip.org/cgi-bin/top...topic=413&show=0『三個半分鐘』,不用花一分錢,卻可以少死多少人啊!很多人白天好好的但晚上死,,嘿!昨天我還見到他,怎麼就死了呢?原來是他夜裡起床要上廁所因起身太快了,突然!腦缺血、体位性低血壓、腦缺血旋轉摔倒;有的顱骨摔碎了、有的心臟驟停。 有科學家提出三個白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,那是什麼原因呢?因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停止跳動了。所以科學家就提出一個半分鐘:
醒過來不要馬上起床;
在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一毛錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
『三個半小時』:就是<早上起來運動半個小時>,打打太極拳、跑跑步、或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。其次是,<中午睡半小時>中午睡上半小時,下午上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠,因晚上老人睡得早,中午非常需要休息。三是<晚上6至7點慢步行走半小時>,可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
【心得感想】三個半分鐘=腦不會缺血,心臟不會驟停,減少不必要的腦中風。
三個半小時=活動,要活就要動